Besser schlafen
Aktiv entspannen
Wirksam entspannen: Progressive Muskelentspannung zum Download
Cool down! Wenn wir auf 180 sind, können wir nicht mehr klar denken. Diese Tipps verhelfen zu einem kühlen Kopf.
Bewusst jeden Moment wahrnehmen und akzeptieren, was ist, ohne es zu bewerten: Das ist das Prinzip der Achtsamkeit.
Keine Zeit, keinen Platz und eigentlich ist Yoga sowieso langweilig - wir räumen mit den gängigsten Ausreden auf.
Achtsamkeit lernen - das können Sie bei der Techniker auch von zu Hause aus: im Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit.
Wer freundlich mit sich selbst umgeht, statt sich Vorwürfe zu machen, wird leichter mit Stress fertig.
Gehen Sie mit uns auf eine Fantasiereise, die Sie an einen Ort führt, an dem Sie sich zufrieden und geborgen fühlen.
Gehen Sie mit uns auf eine Fantasiereise, die Sie an einen einsamen Strand führt.
Reisen Sie in Gedanken durch Ihren Körper und empfinden Sie das Gefühl von Entspannung, Schwere und Wärme.
Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an einen schönen Ort versetzen.
Raus aus dem Stress und hinein in die tiefe Entspannung: Meditation macht es möglich. Experte Ulrich Ott erklärt, wie es geht.
Bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Hier finden Sie meditative Atemübungen - probieren Sie es aus!
Den eigenen Körper achtsam wahrnehmen - mit der Übung "Body Scan". Hier zum kostenfreien Download als MP3-Datei.
Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung zum kostenlosen Download.
Yoga im Herbst – Balance für Körper und Seele. Diese Übungen sollten Sie unbedingt mal ausprobieren.
Stress aktiv bewältigen: Mit diesen Methoden zu mehr Entspannung
Perfekt für Mittagspause! Diese Yoga-Übungen schützen Sie vor dem Mittagtief und stärken Ihre Konzentration.
Fit am Morgen: Mit diesen Yoga-Übungen starten Sie perfekt in den Tag. Probieren Sie es aus!
Nachmittags fällt es uns oft schwer, uns zu konzentrieren. Diese Yoga-Übungen helfen, Körper und Geist zu reaktivieren.
Stressigen Tag gehabt? Diese Yoga-Übungen helfen, Körper und Geist zu entspannen und so zu erholsamen Schlaf zu kommen.
Gestresst? Laden Sie sich die mp3-Dateien zur Atementspannung, zur Progressiven Muskelentspannung und zum Body Scan herunter.
Entspannen lernen: mit systematischen Techniken zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden
Sie wollen gelassener werden? Lernen Sie meditieren! So schalten Sie ab und kommen zu innerlicher Ruhe.
Mit Autogenem Training die Kraft der Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung nutzen.
So probieren Sie verschiedene Meditationsübungen aus, um die richtige für sich zu finden.
Die meditativen Bewegungsformen Qigong und Tai-Chi verbinden Körper- und Atemübungen.
Yoga ist ein Teil der traditionellen indischen Heilkunde. Bringen Sie mit Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang.
