Besser schlafen
Aktiv entspannen
Entspannen lernen: mit systematischen Techniken zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden
Wirksam entspannen: Mit der Audio-Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung. Einfach herunterladen und loslegen.
Gestresst? Laden Sie sich die mp3-Dateien zur Atementspannung, zur Progressiven Muskelentspannung und zum Body Scan herunter.
Mit Autogenem Training die Kraft der Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung nutzen.
Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an einen schönen Ort versetzen.
Raus aus dem Stress und hinein in die tiefe Entspannung: Meditation macht es möglich. Experte Ulrich Ott erklärt, wie es geht.
Die meditativen Bewegungsformen Qigong und Tai-Chi verbinden Körper- und Atemübungen.
Den eigenen Körper achtsam wahrnehmen - mit der Übung "Body Scan". Hier zum kostenfreien Download als MP3-Datei.
Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung zum kostenlosen Download.
So probieren Sie verschiedene Meditationsübungen aus, um die richtige für sich zu finden.
Bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Hier finden Sie meditative Atemübungen - probieren Sie es aus!
Yoga ist ein Teil der traditionellen indischen Heilkunde. Bringen Sie mit Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang.
Gerade in stressigen Zeiten wichtig: Die alltägliche Entspannung zwischendurch. So funktioniert es auch bei Ihnen!
Bewusst jeden Moment wahrnehmen und akzeptieren, was ist, ohne es zu bewerten: Das ist das Prinzip der Achtsamkeit.
Keine Zeit, keinen Platz und eigentlich ist Yoga sowieso langweilig - wir räumen mit den gängigsten Ausreden auf.
Interview mit Michael "Curse" Kurth. Der systemischen Coach stellt für TK Smart Relax neue Anti-Stress-Techniken vor.
Achtsamkeit lernen - das können Sie bei der Techniker auch von zu Hause aus: im Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit.
Yoga im Herbst – Balance für Körper und Seele. Diese Übungen sollten Sie unbedingt mal ausprobieren.
Perfekt für Mittagspause! Diese Yoga-Übungen schützen Sie vor dem Mittagtief und stärken Ihre Konzentration.
Nachmittags fällt es uns oft schwer, uns zu konzentrieren. Diese Yoga-Übungen helfen, Körper und Geist zu reaktivieren.
Stressigen Tag gehabt? Diese Yoga-Übungen helfen, Körper und Geist zu entspannen und so zu erholsamen Schlaf zu kommen.
Fit am Morgen: Mit diesen Yoga-Übungen starten Sie perfekt in den Tag. Probieren Sie es aus!
Sie wollen gelassener werden? Lernen Sie meditieren! So schalten Sie ab und kommen zu innerlicher Ruhe.
Zen-Buddhismus: Bei der Meditation alle Ziele und Wünsche loslassen.
