Bauchmuskeltraining
Workouts für zu Hause
Bauch, Beine Po - Ausdauer, Yoga, Kraft. Mit der App unseres Gesundheitspartners Nike haben Sie Zugriff auf über 190 Workouts.
Themenspezial
Workout für Körper und Geist: So bleiben Sie zu Hause fit
Training
Oberkörper: Mit diesen Übungen werden Brust, Arme, Schulter und der Rumpf gekräftigt.
TK-Video-Fahrschule - Coastal Rowing
Bei der Coastal Rowing WM 2019 wird unser Coach Lars Wichert erneut Vizeweltmeister. In der TK-Video-Fahrschule erklärt der Hamburger, was das Besondere am Rudern 2.0 ist, wie's geht und warum es einfach unheimlich viel Spaß macht.
Gesunder Rücken
Neben der Stärkung des Rückens ist auch der Stressausgleich wichtig, um Verspannungen vorzubeugen. Hier erfahren Sie, wie es geht.
Rückentraining
Komplexe Rückenmuskulatur kräftigen: Mit diesen Ganzkörperübungen trainieren Sie gleich mehrere Muskelgruppen auf einmal.
Outdoorsport
Um sich das ganze Jahr über fit zu halten, Fitness aufzubauen oder zu verbessern, nutzen Sie einfach unseren TK-FitnessCoach.
Laufen ist gesund, hält fit und macht den Kopf frei. Worauf warten Sie also noch? Hier ist unser 12-Wochen-Laufprogramm.
Basics
Entscheidungshilfe von Aerobic bis Zumba. Informieren Sie sich hier über Vor- und Nachteile zahlreicher Sportarten.
Ziel des Gesundheitssports ist es, die Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu fördern.
Sporttrends
Warum manche Sportler Extremsituationen brauchen, um Höchstleistung zu bringen und was das Stresshormon Adrenalin damit zu tun hat.
Die Beine werden beim Training gern vernachlässigt. Dabei trägt uns die größte Muskelgruppe unseres Körpers täglich von A nach B.
Ganzkörperübungen: Mit diesen Trainingsbeispielen kräftigen Sie gleich mehrere Muskelketten.
Beach-Volleyball ist nur ein netter Zeitvertreib im Urlaub? Von wegen! Der Sport ist anspruchsvoll, hart und schweißtreibend.
Silber bei der WM 2019 in Hongkong
Bei der Coastal Rowing WM wird Lars Wichert erneut Vizeweltmeister. In der TK-Video-Fahrschule erklärt er, worauf es beim Wettkampf ankommt.
Mach' nicht so ne Welle
Wellen meiden oder nutzen? So finden Sie die richtige Linie und rudern effizient. Tipps vom Profi.
Positiv durch den Herbst
Je stürmischer, desto besser: Wieso Kitesurfer Mads Wollesen erst bei Windstärke 8 richtig aufdreht.
Je mehr Umdrehungen, desto besser. Für Jens Schwedler gibt es nichts Besseres, als mit dem Rad über Stock und Stein zu brettern.
Lass laufen und zwar jetzt! Trainer Arne Siebert erklärt, wie auch Laufanfänger, das Joggen bei Schmuddelwetter lieben lernen.
Schlammschlacht gefällig? Extremsportler Charles Franzke über den Reiz von Hindernisrennen und die Kunst sich selbst zu motivieren.
Raus aus der Komfortzone: Was Weltenbummlerin und Influencerin Julia Breuer auch bei miesem Wetter nach draußen zieht.
Ohne Schweiß kein Preis
Trainingseinheit: Kraft-, Ausdauer-, Intervalltraining. So bereitet sich Lars auf Wettkämpfe vor.
Schlag Mann!
Wie halte ich eigentlich trotz Wind und vor allem Wellen die Balance im Boot? Übungen zur Rudertechnik.
Boote und Einstellungen
Wie kommt das Boot ins Wasser und ich ins Boot? Wie stelle ich das Boot richtig auf mich ein? Was ist das Besondere an den Booten.
Herausforderung, Spaß, Gesundheitsvorteile
Kann das eigentlich jeder? Konzentration, Kraft, Ausdauer - die gesundheitlichen Vorteile und für wen Coastal Rowing geeignet ist.
Unter Strom: Beim EMS-Training wird mit leichten Stromschlägen das Muskelwachstum angeregt.
Bänke, Geländer, Mauern - nichts hält Parkour-Sportler auf. Perfekt für alle, die ihren Körper und ihren Geist herausfordern wollen.
Sportverletzungen
Die häufigste Ursache für Muskelkater sind zu lange oder starke Anstrengungen. Wie Sie den Muskelschmerz verhindern können.
Abkühlung gefällig? Beim Schwimmen in Seen und Flüssen sollten aber einige Punkte beachtet werden.
Im Fokus: E-Sport
Zocken als Sport: Weltweit spielen Millionen Menschen online - an PC oder Konsole - und nennen das Sport. Verrückt? Oder legitim?
