Bauchmuskeltraining
Basics
Damit Sie am Ball bleiben, planen Sie Ihre Trainingszeiten am besten fest ein in Ihren Tages- und Wochenablauf.
Sportanbietersuche: Mit drei Klicks zum Sport, zu Vereinen, Fitnessstudios sowie Wellness- und Gesundheitssportanbietern.
Sporttrends
Warum manche Sportler Extremsituationen brauchen, um Höchstleistung zu bringen und was das Stresshormon Adrenalin damit zu tun hat.
Themenspezial
Yoga-Onlinekurs
Schritt für Schritt die Basics für entspannendes Yoga lernen: Die zehn Lektionen sind so konzipiert, dass Sie sie einfach am PC oder Smartphone mitmachen können. Die Sessions dauern zwischen 12 und 20 Minuten.
Bänke, Geländer, Mauern - nichts hält Parkour-Sportler auf. Perfekt für alle, die Körper und Geist herausfordern wollen.
Wer Sport treibt, kommt automatisch ins Schwitzen. Ausreichend Trinken ist deshalb Pflicht.
Training
Unter Strom: Beim EMS-Training wird mit leichten Stromschlägen das Muskelwachstum angeregt.
Workouts für zu Hause
Bauch, Beine Po - Ausdauer, Yoga, Kraft. Mit der App unseres Gesundheitspartners Nike haben Sie Zugriff auf über 190 Workouts.
Beim Laufen leisten die Füße Schwerstarbeit! Die Laufschuhe sind deshalb der wichtigste Ausrüstungsgegenstand des Läufers.
Joggen oder Laufen ist - vorausgesetzt man läuft nicht zu schnell - ein besonders effizienter Ausdauersport.
Ausdauertraining wirkt sich positiv auf Herz, Muskulatur und Lunge aus. Es stärkt das Immunsystem und erhöht die Stresstoleranz.
Sportverletzungen
Jeder Sportler kennt das Gefühl: Plötzlich krampfhaft die Muskulatur zusammen. Doch was hilft dagegen?
Gutes für Gelenke: Mit diesen Übungen verbessern Sie die Beweglichkeit des Hüftgelenks.
Gutes für Gelenke: Mit diesen Übungen erhalten Sie die Beweglichkeit des Schultergelenks.
Oberkörper: Mit diesen Übungen werden Brust, Arme, Schulter und der Rumpf gekräftigt.
Durch das Warm-up können Verletzungen vermieden und die Leistungsfähigkeit gesteigert werden.
Die häufigste Ursache für Muskelkater sind zu lange oder starke Anstrengungen. Wie Sie den Muskelschmerz verhindern können.
Wir sind auf Bewegung programmiert, sitzen aber den Großteil des Tages. Gesundheitssport ist ein guter Ausgleich.
Achtsamkeit online lernen
Achtsamkeit lernen - das können Sie bei der Techniker auch von zu Hause aus: im Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit.
Sicherheitstipps
Abkühlung gefällig? Beim Schwimmen in Seen und Flüssen sollten aber einige Punkte beachtet werden.
Hyrox
Ein fetziger Fitness-Wettkampf, der aus Kraft-, Ausdauer- und Laufeinheiten besteht. Nur die Zeit auf dem Parcours zählt.
Wer viel Sport treibt sollte auch viele Kohlenhydrate essen. Denn die sind die wichtigste Energiequelle für den Körper.
Bouldern
Es wird geklettert, was das Zeug hält. Und zwar nicht nur in der Halle. Das geht auch mitten in der Stadt.
Streetball
Streetball ist mehr als "Basketball für die Straße". Es ist ein Lebensgefühl mit eigener Szene und Kultur. Und natürlich viel Spaß!
Stand-Up-Paddling
Stand-Up-Paddling wirkt eigentlich ganz leicht. Doch bevor Sie sich selbst aufs Wasser wagen, sollten Sie diese Tipps kennen.
Surfen
Surfer gibt es nur am Meer? Ganz im Gegenteil. Auch auf einem Fluss kann man surfen. Wir zeigen Ihnen, wie es geht.
Beach-Volleyball
Beach-Volleyball ist nur ein netter Zeitvertreib im Urlaub? Von wegen! Der Sport ist anspruchsvoll, hart und schweißtreibend.
Skateboarden
Ollie? Pushen? Wheelie? Noch nie gehört? Kein Problem! Hier erfahren Sie alles, was Sie über das Skaten wissen sollten.
Kitesurfen
Kitesurfen - das ist Akrobatik auf dem Wasser. Alle Infos über Ausrüstung, Anforderungen und die Technik des Kitens.
Zocken als Sport: Weltweit spielen Millionen Menschen online - an PC oder Konsole - und nennen das Sport. Verrückt? Oder legitim?
Schuhe aus und barfuß laufen. Das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund.
