Bauchmuskeltraining
Training
Oberkörper: Mit diesen Übungen werden Brust, Arme, Schulter und der Rumpf gekräftigt.
Sporttrends
Zocken als Sport: Weltweit spielen Millionen Menschen online - an PC oder Konsole - und nennen das Sport. Verrückt? Oder legitim?
Basics
Schuhe aus und barfuß laufen. Das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund.
Themenspezial
Yoga-Onlinekurs
Schritt für Schritt die Basics für entspannendes Yoga lernen: Die zehn Lektionen sind so konzipiert, dass Sie sie einfach am PC oder Smartphone mitmachen können. Die Sessions dauern zwischen 12 und 20 Minuten.
Je schneller die Herzfrequenz nach einer Belastung sinkt, desto besser ist der Trainingszustand.
Grundposition
Nur im Stehen ist eine optimale aktive Fahrweise möglich. Wir zeigen die zentrale Grundposition über dem Mountainbike.
Kurventechnik
Das Kurvenfahren im Gelände ist anders als beim Radfahren auf Asphalt. Mit diesen Tipps haben Sie maximalen Kurven-Grip.
Balance
Gerade beim Mountainbiken ist das Gleichgewichtsgefühl existenziell. So lernen Sie, auf Ihrem Bike die Balance zu halten.
Cool-down
So kann Laktat abgebaut, die Muskulatur wieder locker und der Körper besser auf die nächste Trainingseinheit vorbereitet werden.
Entscheidungshilfe von Aerobic bis Zumba. Informieren Sie sich hier über Vor- und Nachteile zahlreicher Sportarten.
Die allgemeine Ausdauer sollte zwei bis drei Stunden pro Woche trainiert werden. Ziel: Zusätzlich rund 2000 Kalorien verbrennen.
Wie lange muss man Fußball spielen, um eine Currywurst zu verbrennen. Werden auch beim Yoga Kalorien abgebaut? Ein Überblick.
Rückentraining
Mit aktiven Rückenübungen können Sie Schmerzen vorbeugen. Unser 10-Minuten-Programm hilft Ihrem Rücken weiter.
Outdoorsport
Im Dunkeln laufen - TK-Motivationscoach Andreas Niedrig gibt Tipps für mehr Sicherheit in der Dunkelheit.
Sportverletzungen
Das sind die häufigsten Sportverletzungen - zum Beispiel von Fußballern, Läufern und Tennisspielern.
Kitesurfen - das ist Akrobatik auf dem Wasser. Alle Infos über Ausrüstung, Anforderungen und die Technik des Kitens.
Was ist eine Muskelprellung? Und welche Behandlung dieser Verletzung ist die richtige?
Muskelkater oder Muskelzerrung bei Überlasstung? So erkennen Sie die Verletzung.
Jeder Sportler kennt das Gefühl: Plötzlich krampfhaft die Muskulatur zusammen. Doch was hilft dagegen?
So beugen Sie Sportverletzungen vor - hier finden Sie wertvolle Informationen und praktische Tipps.
Radfahren
Radeln mit Köpfchen: Beim Radfahren kommt es auf passende Vorbereitung und Ausrüstung sowie richtige Einstellung des Fahrrads an.
Im Herbst ist es oft kalt und feucht. Moderator und Radsportfan Marc Bator erklärt, worauf Sie beim Radfahren achten müssen.
Checkliste fürs Rad: Wurde das Fahrrad länger nicht genutzt, sollten Sie vor dem Start überprüfen, ob das Rad fit ist.
Geringe Kraft und ungenügende Bewegungstechnik: So entstehen schmerzhafte Schulterbeschwerden.
Bei Prellungen, Verstauchungen und Zerrungen ist ein kühlender Druckverband die beste Erstversorgung - so geht's.
Kühlende Salben und Gele hat wohl jeder Sportler in seiner Medikamenten-Sammlung. Doch was hilft bei Sportverletzungen wirklich?
Eine typische Sportverletzung - was passiert eigentlich bei einem Muskelfaserriss?
Das sind typische Sportverletzungen - mit ausführlichen Informationen zu den Beschwerden.
Eine starke Muskulatur beugt beim Skifahren Verletzungen vor - dafür reichen schon wenige Übungen täglich vor dem Winterurlaub.
Auch im Winter müssen Sie nicht auf das Laufen verzichten. Wir geben Tipps für das Laufen in der kalten Jahreszeit.
Ernährung für Wintersportler - wann Sie mit der Umstellung beginnen sollten und was auf keinem Fall auf dem Teller fehlen darf.
