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Sport und Bewe­gung

Yoga, Radfahren oder Rudern: Entdecken Sie verschiedene Sportarten sowie Fitnessübungen und erhalten Sie hilfreiche Tipps für einen gesunden Rücken.

Sport

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Artikelliste mit 31 Einträgen

Geringe Kraft und unge­nü­gende Bewe­gungs­tech­nik: So entstehen schmerz­hafte Schul­ter­be­schwer­den.

Schulterbeschwerden

Unser Podcast mit Bundes­liga News und Wissen zum Thema Boul­dern und Gesund­heit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundes­liga!

News, Facts & Interviews

Welches E-Bike eignet sich für was oder wen? Ein Über­blick über die verschie­denen Typen und Einsatz­ge­biete.

Augen auf beim Fahrradkauf

Video-Workout Pilates

Themenspezial

Lernen Sie in zehn Workouts die Basis-Übungen für zu Hause und erfahren Sie die stärkende Wirkung von Pilates.

Abküh­lung gefäl­lig? Beim Schwimmen in Seen und Flüssen sollten aber einige Punkte beachtet werden.

Sicherheitstipps

Winter­sport macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund. Worauf Sie bei der Ausrüs­tung achten soll­ten, erfahren Sie hier.

Outdoorsport

Bänder­ver­let­zungen am Knie: Am häufigsten reißen die Innen­bänder des Knies, doch auch das Kreuz­band kann verletzt sein.

Bänderverletzung Knie

Laufen bei Dunkel­heit: Hier erfahren Sie, wie Sie im Dunkeln sicher joggen können.

Outdoorsport

Klir­rende Kälte statt Kuschel­de­cke: Auch in der kalten Jahres­zeit lohnt sich der Ausflug in die Natur - aus vielerlei Grün­den.

Wandern im Winter

Die häufigste Ursache für Muskel­kater sind zu lange oder starke Anstren­gun­gen. Wie Sie den Muskel­schmerz verhin­dern können.

Sportverletzungen

Worauf müssen Sie beim Kauf von Lauf­schuhen achten? Wir haben die wich­tigsten Entschei­dungs­kri­te­rien für Sie gesam­melt.

Ratgeber

Rot, gelb, blau, ... Warum haben die Griffe beim Boul­dern eigent­lich unter­schied­liche Farben? So entsteht eine Klet­ter-Route.

Routenbau

Sally von “Sallys Welt“ über ihren persön­li­chen Bewegt­Grund, Sport in den Alltag zu inte­grie­ren.

Interview mit Koch- und Backexpertin Sally

Thomas erzählt im Inter­view, warum Wandern für ihn der perfekte Ausgleich zum stres­sigen Alltag ist.

Durch Wandern Ausgleich zum stressigen Alltag

Kaum sind wir an der frischen Luft, atmen wir auch schon viel tiefer durch. Das entspannt und senkt sogar den Blut­druck.

Draußen entspannen

Was passiert eigent­lich bei einem Muskel­fa­ser­riss? Ursa­chen, Symptome & Behand­lung

Muskelfaserriss

Im Herbst ist es oft kalt und feucht. Moderator und Radsportfan Marc Bator erklärt, worauf Sie beim Radfahren achten müssen.

Tipps zum Radfahren im Herbst

Im Fokus: E-Sport

Themenspezial

Tipps rund ums Radfahren

Themenspezial

Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, ist es wich­tig, einen rücken­freund­li­chen Sport zu wählen.

Besonders rückenfreundlich?

Mit aktiven Rücken­übungen können Sie Schmerzen vorbeu­gen. Unser 10-Minu­ten-Programm hilft Ihrem Rücken weiter.

Zehn Minuten für den Rücken

Eine starke Musku­latur beugt beim Skifahren Verlet­zungen vor - dafür reichen schon wenige Übungen täglich vor dem Winter­ur­laub.

Outdoorsport

Mit unserem 8-Wochen-Trai­nings­pro­gramm Radfahren können Sie optimal Ihre Grund­la­gen­aus­dauer verbes­sern.

Gezielt trainieren

Verlet­zungen der Außen­bänder entstehen meist durch Umkni­cken des Fußes. Die Folge: Zerrung und Über­deh­nung der Bänder.

Außenbandriss im Sprunggelenk

Ebenso wichtig wie das Aufwärmen vor dem Sport ist auch das Auslaufen danach. Wie lange das dauern sollte - unsere Tipps.

Cool-down

Baggern, Prit­schen, Aufschlag - so lernen Sie die Grund­tech­niken im Beach-Volley­ball.

Tutorial

Self­tracking ohne Fitness-Apps: Der Körper weiß am besten, wann es ihm zu viel ist und sendet eindeu­tige Signale.

Basics

Das Wandern ist des Müllers Lust - aber nur mit den passenden Schuhen und dem rich­tigen Equip­ment. Mit diesen Tipps sind Sie richtig gerüs­tet!

Packliste fürs Wandern

Bänder­deh­nungen - auch Verstau­chungen genannt - machen im Fußball 20 Prozent der Verlet­zungen aus.

Bänderdehnung

Problem­zone Leiste: Können Fußbal­ler:innen nicht weiter­spie­len, lautet die Diagnose oftmals "Leis­ten­zer­rung".

Leistenzerrung

Gelenk­mo­bi­li­sa­tion im Sitzen: Mit den folgenden Übungen verbes­sern Sie die Beweg­lich­keit Ihrer Wirbel­säule.

Rückentraining

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