Fit ohne Geräte
Basics
Wer Fett regelrecht verbrennen möchte, um besser in Form zu kommen, sollte diese Tipps beherzigen.
Gute Vorsätze sind das eine. Sie umzusetzen das andere. Ein guter Plan hilft, aus Vorsätzen echte Fortschritte zu machen.
Je besser Ihnen klar ist, warum Sie etwas tun wollen, desto mehr Motivation entwickeln Sie dafür.
Rückentraining
Dehnen ist Pflicht: Rückenprobleme können ihren Ursprung in einer verkürzten vorderen Oberschenkelmuskulatur haben.
Mit diesen Tricks besiegen Sie Ihren inneren Schweinehund und setzen Ihre Vorsätze in die Tat um.
Wie viel Energie braucht welcher Sport? Eine kleine Übersicht über den "Verbrauch" verschiedener Sportarten.
Outdoorsport
Auch im Winter müssen Sie nicht auf das Laufen verzichten. Wir geben Tipps für das Laufen in der kalten Jahreszeit.
Wintersport-Spezial
Lassen Sie sich nicht blenden: Reflektiert der Schnee das Sonnenlicht, können Sie schneeblind werden. Eine Sonnen- bzw. Skibrille ist Pflicht.
Training
Fitnesslevel checken - Mit dem Walking-Test können Sie Ihre Fitness ganz einfach selbst überprüfen.
Je schneller die Herzfrequenz nach einer Belastung sinkt, desto besser ist der Trainingszustand.
Themenspezial
Im Film "Vorwärtsdrang" begleiten wir Athleten auf ihrem persönlichen Weg zum Erfolg. Trailer, Kinodaten und Hintergrundinfos zu den Sportlern.
Im Dunkeln laufen - TK-Motivationscoach Andreas Niedrig gibt Tipps für mehr Sicherheit in der Dunkelheit.
Wandern: Immer mehr junge Menschen genießen es, die Natur zu erleben - fern ab von Hektik, Lärm und Handyempfang.
TK-Fahrschule E-Bike
Mit diesen Tipps haben Sie mit dem E-Mountainbike auf Trails abseits der Straße noch mehr Spaß.
Rückenschmerzen vom stundenlangen Sitzen? Mit unserer Mobility-Challenge bringen Sie Bewegung in den (Büro-) Alltag.
Von Reifendruck bis Schiebehilfe - auf Asphalt oder offroad: E-Bike-Coach Marc Brodesser gibt Tipps, für den E-Bike-Alltag.
Fit mit Beach-Volleyball!
Spannende Spiele, spektakuläre Ballwechsel und eine mitreißende Atmosphäre - die Techniker Beach Tour 2018 hat am Timmendorfer Strand ihren Abschluss gefeiert.
Die Kurventechnik hängt vom Untergrund ab: Im Gelände geht's stehend um die Kurve, auf Asphalt meist im Sitzen.
Über Stock und Stein: Ob Treppenstufen, Wurzeln oder Schlammlöcher. So kommen Sie mit dem E-Bike richtig drüber.
Sporttrends
Kitesurfen - das ist Akrobatik auf dem Wasser. Alle Infos über Ausrüstung, Anforderungen und die Technik des Kitens.
Smartwatch, Smartphone und Apps tracken Streckenverläufe und Puls des Bikers. So kann das Training effektiv gesteuert werden.
Ziel des Gesundheitssports ist es, die Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu fördern.
Welches Bike eignet sich für was oder wen? Wofür möchte ich das Rad nutzen? Marc Brodesser stellt Typen und Einsatzgebiete vor.
Passend einstellen: Lassen Sie sich beim Rad-Kauf beraten und vermessen. Das erspart Ihnen später Beschwerden beim Biken.
Im Straßenverkehr ist es wichtig, das Rad perfekt zu beherrschen, gegenseitig Rücksicht zu nehmen und wichtige Regeln zu beachten.
Höhere Geschwindigkeiten und höheres Gewicht erfordern bissigere Bremsen. Marc gibt Tipps zum gekonnten Umgang mit den Bremsen.
Motor richtig nutzen: Je nach Unterstützungsstufe des Motors reicht eine Akkuladung für eine Strecke von 60 bis 180 Kilometern.
Gesunder Rücken
Rücken, Schulter, Knie - die meisten Fehltage von Männern gehen auf Erkrankungen des Bewegungsapparats zurück
Zocken als Sport: Weltweit spielen Millionen Menschen online - an PC oder Konsole - und nennen das Sport. Verrückt? Oder legitim?
