Achtsamkeit und Meditation
Wohlbefinden
Ein Kuss tut nicht nur der Seele gut - er stärkt auch das Immunsystem und lässt Glückshormone fliegen..
Familie
Spielen? Aber mit Sicherheit! Auch wenn es dabei vor allem um den Spaß geht, ist Vorsicht wichtig.
Bodyshaming
Wie siehst du denn aus?! Warum wir ständig unser Aussehen und das anderer bewerten und dabei nur verlieren können.
Themenspezial
Bindung macht Babys stark
Wie Sie mit Fürsorge und Feinfühligkeit Ihr Baby stark fürs ganze Leben machen. Ein Ratgeber für Eltern von Kindern im ersten Lebensjahr.
Gaming
Ready, Player One? So optimierst du deinen Gaming-Spaß und gibst dem "Nintendo-Nacken" keine Chance.
Motivation
Motivationscoach Daniel Engelbrecht hat sich nach einem Herzstillstand zurück ins Leben gekämpft.
Besser schlafen
Die innere biologische Uhr - wie sie funktioniert und welche Faktoren sie beeinflussen.
Medienkompetenz
Sehen Sie den Film über Medienkompetenz im Ausbildungsalltag: "Digital ins Berufsleben"
Aktiv entspannen
Yoga ist ein Teil der traditionellen indischen Heilkunde. Bringen Sie mit Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang.
Gerade in stressigen Zeiten wichtig: Die alltägliche Entspannung zwischendurch. So funktioniert es auch bei Ihnen!
Im Studium
Gestresst in der Uni? Der Stressratgeber "Rückenwind" kann helfen, das Studium gelassener zu begegnen.
Kinderwunsch
Probleme mit der Zeugungsfähigkeit: Eine gesunde Ernährung hat Einfluss auf die Qualität der Spermien.
Stress bewältigen
Psychische Belastungen gut wegzustecken, schaffen manche Menschen besser als andere. Was hilft ihnen dabei?
Entspannen lernen: mit systematischen Techniken zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden
Stress beeinflusst unsere Abwehr. Dauert er zu lange, haben Krankheiten leichtes Spiel.
Stressbewältigung ist möglich. Wir zeigen Ihnen, worauf es ankommt und was Sie dafür tun können.
Fühlen und Denken unter Stress - wie unsere Gedanken Gefühle prägen und Stress erzeugen können
Stress - das ist Herausforderung, Ansporn zur Leistung und Angstmacher - und zugleich eine handfeste körperliche Reaktion.
Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an einen schönen Ort versetzen.
So probieren Sie verschiedene Meditationsübungen aus, um die richtige für sich zu finden.
Bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Hier finden Sie meditative Atemübungen - probieren Sie es aus!
Das TK-Angebot "Wissen macht Karriere" unterstützt Studierende und Hochschulabsolventen beim Karrierestart.
Progressive Muskelentspannung als MP3-Datei zum Download
Schluss mit Kopfschmerzen
Kopfschmerzen - nervig und weit verbreitet. So helfen Sie sich selbst, wenn es mal wieder so weit ist.
Gestresst? Laden Sie sich die mp3-Dateien zur Atementspannung, zur Progressiven Muskelentspannung und zum Body Scan herunter.
Interview mit Michael "Curse" Kurth. Der systemischen Coach stellt für TK Smart Relax neue Anti-Stress-Techniken vor.
Die meditativen Bewegungsformen Qigong und Tai-Chi verbinden Körper- und Atemübungen.
Das Prinzip der Achtsamkeit: Bewusst jeden Moment wahrnehmen und akzeptieren, was ist, ohne es zu bewerten.
Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung - hier zum kostenlosen Download.
Den eigenen Körper achtsam wahrnehmen - mit der Übung "Body Scan". Hier geht´s zum kostenfreien Download.
Balance im Job
Schluss mit dem Multitasking - das Ergebnis wird besser, wenn Sie eins nach dem anderen erledigen.
