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Achtsamkeit und Meditation

Endlich mehr Ruhe und Energie im Alltag! So macht Achtsamkeit Sie gelassener im Job und im Privatleben.
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Artikelliste mit 31 Einträgen

Gaming

Ready, Player One? So optimierst du deinen Gaming-Spaß und gibst dem "Nintendo-Nacken" keine Chance.

Motivation

Motivationscoach Daniel Engelbrecht hat sich nach einem Herzstillstand zurück ins Leben gekämpft.

Besser schlafen

Die innere biologische Uhr - wie sie funktioniert und welche Faktoren sie beeinflussen.

Medienkompetenz

Sehen Sie den Film über Medienkompetenz im Ausbildungsalltag: "Digital ins Berufsleben"

Aktiv entspannen

Yoga ist ein Teil der tra­di­tio­nel­len indischen Heilkunde. Bringen Sie mit Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang.

Aktiv entspannen

Gerade in stressigen Zeiten wichtig: Die alltägliche Entspannung zwischendurch. So funktioniert es auch bei Ihnen!

Im Studium

Gestresst in der Uni? Der Stressratgeber "Rückenwind" kann helfen, das Studium gelassener zu begegnen.

Kinderwunsch

Probleme mit der Zeugungsfähigkeit: Eine gesunde Ernährung hat Einfluss auf die Qualität der Spermien.

Stress bewältigen

Psychische Belastungen gut wegzustecken, schaffen manche Menschen besser als andere. Was hilft ihnen dabei?

Aktiv entspannen

Entspannen lernen: mit systematischen Techniken zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden

Stress bewältigen

Stress beeinflusst unsere Abwehr. Dauert er zu lange, haben Krankheiten leichtes Spiel.

Stress bewältigen

Stressbewältigung ist möglich. Wir zeigen Ihnen, worauf es ankommt und was Sie dafür tun können.

Stress bewältigen

Fühlen und Denken unter Stress - wie unsere Gedanken Gefühle prägen und Stress erzeugen können

Stress bewältigen

Stress - das ist Herausforderung, Ansporn zur Leistung und Angstmacher - und zugleich eine handfeste körperliche Reaktion.

Aktiv entspannen

Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an einen schönen Ort versetzen.

Aktiv entspannen

So probieren Sie verschiedene Meditationsübungen aus, um die richtige für sich zu finden.

Aktiv entspannen

Bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Hier finden Sie meditative Atemübungen - probieren Sie es aus!

Im Studium

Das TK-Angebot "Wissen macht Karriere" unterstützt Studierende und Hochschulabsolventen beim Karrierestart.

Aktiv entspannen

Progressive Muskelentspannung als MP3-Datei zum Download

Schluss mit Kopfschmerzen

Kopfschmerzen - nervig und weit verbreitet. So helfen Sie sich selbst, wenn es mal wieder so weit ist.

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Gestresst? Laden Sie sich die mp3-Dateien zur Atementspannung, zur Progressiven Muskelentspannung und zum Body Scan herunter.

Aktiv entspannen

Interview mit Michael "Curse" Kurth. Der systemischen Coach stellt für TK Smart Relax neue Anti-Stress-Techniken vor. 

Aktiv entspannen

Die meditativen Bewegungsformen Qigong und Tai-Chi verbinden Körper- und Atemübungen.

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Das Prinzip der Achtsamkeit: Bewusst jeden Moment wahrnehmen und akzeptieren, was ist, ohne es zu bewerten.

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Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung - hier zum kostenlosen Download.

Aktiv entspannen

Den eigenen Körper achtsam wahrnehmen - mit der Übung "Body Scan". Hier geht´s zum kostenfreien Download.

Balance im Job

Schluss mit dem Multitasking - das Ergebnis wird besser, wenn Sie eins nach dem anderen erledigen.