Mikro-Abenteuer
Training
Oberkörper: Mit diesen Übungen werden Brust, Arme, Schulter und der Rumpf gekräftigt.
Auf Reisen
Beim Landeanflug steigt der Umgebungsdruck - das drückt auf die Ohren. Wie Passagieren der Druckausgleich im Flugzeug gelingt.
Reisen ohne Risiko
Sonnenschein ist herrlich! Doch bei großer Hitze droht der Hitzschlag. Tipps zur Prävention und wichtige Sofortmaßnahmen.
Themenspezial
So bleiben Sie zu Hause fit
Brust, Arme, Schulter, Rücken - und was fürs Gemüt: Unsere Fitness-Workouts für Körper und Geist können Sie bequem zu Hause absolvieren.
Auf Reisen kämpfen viele mit Magen-Darm-Beschwerden. Wie Menschen mit einem empfindlichen Magen Problemen vorbeugen können.
Basics
Entscheidungshilfe von Aerobic bis Zumba. Informieren Sie sich hier über Vor- und Nachteile zahlreicher Sportarten.
Herbstküche
Steinpilz-Suppe mit Kartoffeln - perfekter Vitamin-D-Lieferant für kürzere Tage
Herb trifft süß: Gerösteter Rosenkohl mit Süßkartoffel
Schnell gemacht, nicht so süß und super-lecker: Apfel-Haferflocken-Kekse
Rote-Bete-Eintopf mit Rinderhack - die Power-Knolle für die Abwehrkräfte
Kartoffel-Quinoa-Patties - eiweißreich und gut verdaulich
Kürbis-Flammkuchen mit Feta und Walnüssen - was mit dem Kürbis passiert, wenn Halloween vorbei ist.
Essen und Wissen
Kartoffeln und Nudeln vom Vortag haben weniger Kalorien als frisch gekochte - und halten auch noch den Darm fit.
Vegetarische Rezepte
Video-Rezept: Kichererbsencurry - so schnell und einfach ist dieser leckere Eintopf zubereitet.
Weihnachtsrezepte
Weihnachts-Crumble - Unser Dessert-Tipp für die Feiertage sorgt nach dem Festessen für eine fruchtige, vitaminreiche Abwechslung.
Bei den Parmesansternen mit Frischkäse, Oliven und getrockneten Tomaten kommen Käseliebhaber voll auf ihre Kosten.
Edler Einstieg ins Weihnachtsmenü: Bei der Maronensuppe braucht es nur wenige Zutaten für reichlich Geschmack und Wärme von innen.
Auch an Weihnachten eine gute Idee. Lachs liefert gesunde Omega-3-Fettsäuren. Kartoffeln und Bohnen runden das Hauptgericht ab.
Rinderfilet-Rolle mit Kräuterchampignons - Die Champignons liefern wichtige Mineralstoffe und wertvolles Eiweiß.
Fleischrezepte
Video-Rezept: Wirsingroulade mit Rote-Bete-Püree - ein Powerpack für die Abwehrkräfte
Fischrezepte
Video-Rezept: Zanderfilet aus dem Ofen mit Paprika - auch am Spieß ein Genuss
Als Vorspeise ist dieser Salat eine wahre Gaumenfreude. Möhren in Sternform sorgen für eine besonders weihnachtliche Optik.
Das absolute Mousse eines Weihnachtsdesserts: Eine Mischung aus weihnachtlichen Zutaten wie Zimt und fruchtigen Kirschen.
Lunchbox
Diese Energy Balls mit vielen ausgewogenen Zutaten sind perfekt als Snack für unterwegs.
Brotzeit: Bananenbrot mit Heidelbeer-Chia-Marmelade
Brotzeit: Vollkornbrot mit Tomaten-Basilikum-Aufstrich
Dessertrezepte
Video-Rezept: Bei diesem Möhrenkuchen werden einfach ein paar Zutaten ausgetauscht. Schon ergibt das die glutenfreie Variante.
Dieser Quinoa-Salat mit Veggie-Sticks und Rote-Bete-Hummus ist ein echter Vitalstoff-Booster.
Brotzeit: Walnussbrot mit Avocado-Hummus
Brotzeit: Chia-Brot mit Quark-Aufstrich
Rückentraining
Mit aktiven Rückenübungen können Sie Schmerzen vorbeugen. Unser 10-Minuten-Programm hilft Ihrem Rücken weiter.
