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Jetzt, genau jetzt ist der Moment, in dem wir lebendig sind. Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft noch nicht da. Also warum nicht den aktuellen Moment intensiv erfahren - mit offenen Sinnen, achtsam, konzentriert und neugierig? 

Im neunteiligen Online-Kurs "Meditation und Achtsamkeit" leiten meditativen Übungen Sie an, Körper und Geist bewusst wahrzunehmen. Sie lernen, sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind. Sie entwickeln eine innere Freundlichkeit sich selbst gegenüber und schalten um vom ständigen Tun zum bewussten Sein. Sie erhalten Hilfen fürs Üben und anregende Informationen, die Ihnen zeigen, wie Sie im Alltag Stress und anderen Gefühlen achtsam begegnen können. Das kann Ihnen zu Gelassenheit und Ruhe im Umgang mit schwierigen Situationen verhelfen. Zusätzlich gibt´s Hintergrundinformationen aus der Wissenschaft. 

Breites Angebot im TK-GesundheitsCoach

Der Online-Kurs "Meditation und Achtsamkeit" ist Teil des TK-GesundheitsCoachs. Dort finden Sie eine Vielzahl weiterer Kurse und Coachings  für Ihre Gesundheit. Ob Sie abnehmen wollen, Ihre Fitness verbessern oder Stress bewältigen wollen - die Techniker bietet Ihnen hier Hilfen Schritt für Schritt, angepasst an Ihre Bedürfnisse und natürlich mit bestem Datenschutz. Loggen Sie sich über "Meine TK" oder als Gast im TK-GesundheitsCoach ein, wählen Sie ein Gesundheitsziel für sich aus, und Sie haben die volle Wahl. 

Wirksamkeit belegt

Achtsamkeit hat sich in vielen Studien mit gesunden und kranken Menschen als wirksam zur Stressreduktion erwiesen. Mittlerweile gibt es anerkannte Kurse, die diese Fähigkeit vermitteln, die Kurse zur "Mindfulness Based Stress Reduction". Auf diesem Konzept basiert auch der Online-Kurs "Meditation und Achtsamkeit" der Techniker. Lernen Sie Ihre Fähigkeit zur Achtsamkeit kennen und probieren Sie aus, ob sie Ihnen eine Hilfe in stressigen Zeiten sein kann.