Rücken gesund halten - Die Techniker

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Wie Sie den Rücken gesund halten

Autsch - mein Rücken. Rund 60 Prozent derjenigen, die sich im Alltag so gut wie nicht bewegen, kämpfen mit Rückenproblemen. Was können Sie tun, wenn das Kreuz Beschwerden macht?

Starker und entspannter Rücken

Alles im Lot

Eine kräftige und harmonisch ausgebildete Muskulatur ist die wesentliche Voraussetzung für einen gesunden und leistungsfähigen Rücken.

Bewegung hilft dem Rücken

Für die Flexibilität und Stabilität des Bewegungsapparats ist körperliche Aktivität unerlässlich. Sie stärkt Muskeln und Knochen, schmiert die Gelenke und hilft dazu noch, Übergewicht abzubauen - was die Gelenke entlastet. Wie Sie dauerhaft mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren und rückenfreundlich trainieren können, erfahren Sie hier.

Der Arbeitsplatz als Trainingsfläche

Keine Ausrede: Auch im Büro und Homeoffice gibt es Möglichkeiten, aktiv zu werden. Gerade wer seine Arbeit meist sitzend erledigt, sollte zwischendurch immer wieder einmal aufstehen, sich recken und strecken.

Entspannung hilft

Stress kann uns buchstäblich im Nacken sitzen. Denn er bewirkt eine körperliche Anspannung, die sich in verspannten Muskeln und Rückenschmerzen äußert. Damit es gar nicht erst soweit kommt, ist Stressausgleich ein wichtiger Punkt.