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Besser schlafen

Ständig müde? Wie notwendig Schlaf ist, merkt man erst, wenn er einem fehlt. Doch wie viele Stunden braucht man genau?
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Artikelliste mit 24 Einträgen

Grauhaarige Frau liegt auf Sofa und hört Musik
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Progressive Muskelentspannung zum Download

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Reisen Sie in Gedanken durch Ihren Körper und empfinden Sie das Gefühl von Entspannung, Schwere und Wärme.

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Gehen Sie mit uns auf eine Fantasiereise, die Sie an einen Ort führt, an dem Sie sich zufrieden und geborgen fühlen.

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Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an einen schönen Ort versetzen.

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Gehen Sie mit uns auf eine Fantasiereise, die Sie an einen einsamen Strand führt.

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Bevor Sie auf eine Gedanken- oder Fantasiereise gehen, sollten Sie sich etwas vorbereiten. Was genau zu tun ist?

Junge Frau meditiert im Park
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Raus aus dem Stress und hinein in die tiefe Entspannung: Meditation macht es möglich. Experte Ulrich Ott erklärt, wie es geht.

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Den eigenen Körper achtsam wahrnehmen - die Übung "Body Scan" als kostenlose MP3-Datei zum Download finden Sie hier.

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Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung - drei Anleitungen zum kostenlosen Download.

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Bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Hier finden Sie meditative Atemübungen - probieren Sie es aus!

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Stress aktiv bewältigen: Mit diesen Methoden zu mehr Entspannung

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Perfekt für Mittagspause! Diese Yoga-Übungen schützen Sie vor dem Mittagtief und stärken Ihre Konzentration.

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Fit am Morgen: Mit diesen Yoga-Übungen starten Sie perfekt in den Tag. Probieren Sie es aus!

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Nachmittags fällt es uns oft schwer, uns zu konzentrieren. Diese Yoga-Übungen helfen, Körper und Geist zu reaktivieren.

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Stressigen Tag gehabt? Diese Yoga-Übungen helfen, Körper und Geist zu entspannen und so zu erholsamen Schlaf zu kommen.

Mann hält Smartphone in den Händen
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Gestresst? Laden Sie sich die mp3-Dateien zur Atementspannung, zur Progressiven Muskelentspannung und zum Body Scan herunter.

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Sie wollen gelassener werden? Lernen Sie meditieren! So schalten Sie ab und kommen zu innerlicher Ruhe.

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Mit Autogenem Training die Kraft der Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung nutzen.

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Entspannen lernen: mit systematischen Techniken zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden

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Zen-Buddhismus: Bei der Meditation alle Ziele und Wünsche loslassen.

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Beim Prinzip der Achtsamkeit geben Sie dem Autopiloten Ihres Körpers eine Pause und übernehmen wieder selbst das Steuer.

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So probieren Sie verschiedene Meditationsübungen aus, um die richtige für sich zu finden.

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Die meditativen Bewegungsformen Qigong und Tai-Chi verbinden Körper- und Atemübungen.

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Yoga ist ein Teil der tra­di­tio­nel­len indischen Heilkunde. Bringen Sie mit Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang.