Kartoffel-Quinoa-Patties

Für neun Patties:

750 Gramm Kartoffeln (festkochend)

400 Gramm Quinoa

6 Stängel Petersilie

1 Teelöffel Salz

1 Teelöffel abgeriebene Zitronenschale

1 Teelöffel Kreuzkümmel

1 Teelöffel Koriandersamen

1 Teelöffel Paprikapulver

etwas Öl

Zubereitung:

Kartoffeln circa 20 Minuten in einem Topf garen, bis sie weich sind.

Quinoa in 800 Milliliter Wasser geben, aufkochen und 15 Minuten bei niedriger Hitze und mit geschlossenem Deckel garen. Anschließend etwa fünf Minuten quellen lassen.

Kartoffeln pellen und fein reiben, Petersilie fein hacken. Beides mit Quinoa, Salz, Zitronenschale, Kreuzkümmel, Koriandersamen und Paprikapulver vermengen.

Masse zu etwa neun Bratlingen formen und in eine mit Öl erhitzte Pfanne geben. Nun jede Seite ungefähr fünf Minuten goldbraun braten - fertig. Tipp: Dazu passt perfekt ein
knackiger Salat und etwas Kräuterquark.

Nährwertangaben:

Nährwerte	pro Stück
Energiedichte	1,7
Energie [kcal]	224
Kohlenhydrate [g]	39
Fett [g]	4
Eiweiß [g]	8

TK-Coach 
Eine ausgewogene Ernährung macht fit. Der TK-Coach vermittelt, worauf es ankommt.