Waist-to-Hip-Ratio - Die Techniker

Die Fettmasse, die sich am Bauch "ansammelt" hängt - so ist es wissenschaftlich belegt - besonders eng mit kardiovaskulären Risikofaktoren und Komplikationen zusammen. Die Gefahr, einen Schlaganfall zu erleiden und an Arteriosklerose zu erkranken, sind mit steigendem Gewicht enorm erhöht.

Wenn Bauchfett gefährlich wird

Die Deutsche Adipositas Gesellschaft hat daher entsprechende Leitlinien erstellt. Diese geben Orientierung, ab wann die Vermehrung des Körperfetts (vor allem viszeral - also am Bauch) bedenklich ist. Schließlich gilt es, Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems und an den Gefäßen vorzubeugen.

Die individuelle Verteilung des Körperfetts berechnet sich aus dem Taillenumfang in Zentimetern (zu messen etwa auf Taillen-/Nabelhöhe) geteilt durch den Hüftumfang in Zentimetern (gemessen am oberen Ende des Oberschenkelknochens). Empfehlung: Erst ab einem BMI ≥ 25 kg/m² ist es sinnvoll, sein persönliches Gesundheitsrisiko zusätzlich durch eine Taillen- und Hüftmessung abzusichern.

Die in der Tabelle aufgeführten Ergebnisse sind von der WHO empfohlene Maximalwerte beziehungsweise Risikogrenzen. Als Idealwerte sollten Frauen einen Wert unter 0,8 und Männer einen Wert unter 0,9 anstreben.

Risiko für metabolische und kardiovaskuläre Komplikationen	WHR Männer	WHRFrauen
erhöht	> 1,0	> 0,85

TK-Coach 
Eine ausgewogene Ernährung macht fit und führt dazu, dass Sie sich wohl fühlen. Der TK-Coach vermittelt, worauf es ankommt.

Ernährungstipps per TK-Newsletter 

Gesunde Ernährung
Entdecken Sie leckere Rezepte für ausgewogene Ernährung, neue Ernährungstrends, und profitieren Sie von attraktiven Gewinnspielen.

 Newsletter abonnieren

Interdisziplinäre Leitlinie der Qualität S3 zur "Prävention und Therapie der Adipositas", Version 20 (April 2014)