Gesunde Reisetrends: Diese Ziele sind gut für Körper und Geist

Der coole Städtetrip, die All-inclusive-Kreuzfahrt oder der Roadtrip, "den man mal gemacht haben muss": Häufig entscheiden wir uns bei der Urlaubsplanung für Ziele, die gar nicht zu unseren eigenen Bedürfnissen passen und uns nach zwei Wochen ausgelaugt statt erfrischt zurücklassen. Dabei ist die Urlaubszeit perfekt, um uns auf unsere Gesundheit zu fokussieren. Das bedeutet nicht Green Smoothies und Sport all day, sondern vielmehr auf die eigenen Wünsche und Sehnsüchte zu hören: Was brauche ich gerade wirklich? Ruhe und Zeit für mich? Bewegung und Auspowern? Oder die Balance aus Action und Entspannung?

Ob Survival Trip in der Wildnis, "Haycation" auf dem Bauernhof, Touren mit Tieren oder Schweigekloster und Mindfulness Retreats: Bei Ihrer Reiseplanung, die sich auch gut auf Deutschland beschränken kann, stehen in diesem Jahr Sie, Ihre besonderen Sehnsüchte und Ihre Gesundheit im Mittelpunkt.

Haycation

Was macht man dort?

Tiere füttern, Stall ausmisten, Kartoffeln ernten (und frisch zubereiten!), Traktor fahren, auf dem Heuboden toben: Urlaub auf dem Bauernhof ist ein tolles Erlebnis für die ganze Familie und perfekt, um aus dem Großstadtleben auszubrechen, ohne auf allzu viel Komfort zu verzichten.

Benefits:

Wer auf dem Bauernhof mit anpackt, kombiniert gleich zwei Gesundheits-Booster: Bewegung und frische Luft - das Immunsystem dankt. Außerdem gibt es wenig Ablenkung von außen, denn hier muss jeder Handgriff sitzen. Ein klarer Fokus ist garantiert.

Komfort-Level: 90 Prozent

Unterkünfte reichen von einfachen Bauernzimmern, gemütlichen Cottages mit Kamin bis zum luxuriös umgebauten Gestüt mit angrenzendem Whirlpool. Häufig inklusive kulinarischer Versorgung mit Leckereien direkt vom Hof.

Wo? Beispielsweise Deutschland, Toskana, Kanada, Neuseeland

Wilderness Experience

Was macht man dort?

In der Natur schlafen, selber Feuer machen, sich aus der Natur ernähren, die Tierwelt kennen und respektieren lernen. Egal ob hoch im Norden oder auf dem afrikanischen Kontinent - bei diesem Urlaubstrend geht es darum, die Survival Skills zu schulen und sich im Minimalismus auf die menschlichen Grundbedürfnisse zurückzubesinnen.

Benefits:

Näher können wir der Natur wohl kaum kommen: Wir lernen, unsere Sinne wieder zu spüren und zu nutzen. Außerdem erdet eine Wilderness Experience ungemein. Digital Detox und viel Bewegung gibt es obendrein.

Komfort-Level: 50 Prozent

Man schläft für gewöhnlich in einfachen Zelten oder unter freiem Himmel, Toilette und Dusche sind meist Outdoor und werden von der Gruppe gemeinsam genutzt. Die Mahlzeiten sind einfach, es gibt keine großen Extras - was ein wichtiger Teil des Erlebnisses ist.

Wo? Beispielsweise Norwegen, Kanada, Botswana

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 individuelle Selbstbehalt-Wahltarif  hat eine dreijährige Laufzeit, den Reiseschutz vom TK-Kooperationspartner für  Auslandsreise-Krankenversicherung Envivas  gibt es kostenlos dazu.

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Touren mit Tieren

Was macht man dort?

Trekking-Touren auf dem Pferderücken, Alpaka-Wanderungen oder Schlitten-Exkursion mit Huskys: Bei Reisen mit Tieren geht es vor allem um die intensive Mensch-Tier-Beziehung, die dabei hilft, sich zu erden und ganz auf den Moment zu konzentrieren. Denn sobald die Gedanken (oder die Augen aufs Handy) wandern, reagieren Tiere und fordern die ganze Aufmerksamkeit zurück.

Benefits:

Tiere können uns dabei helfen, Anspannung zu lösen und innerlich richtig loszulassen. Dazu kommt viel Bewegung in der Natur - da sinken die Stresshormone nahezu automatisch.

Komfort-Level: 70 Prozent

Bei vielen Tier-Touren kommt man in einfachen Hütten oder Zelt-Camps unter, die aber mit guten Sanitäranlagen, Küche und sogar Spa-Einrichtungen ausgestattet sind. Da man die Tiere aber für gewöhnlich selbst versorgt, muss man sich auf ein bisschen Fellpflege, Ausmisten und Füttern einstellen.

Wo? Beispielsweise Portugal, Finnland, Österreich, Deutschland

Schweigekloster

Was macht man dort?

Mehrere Tage in absoluter Stille verbringen, nicht sprechen, aber auch nicht angesprochen werden. Was für viele Menschen erstmal eine Traumvorstellung ist, kann schon nach kurzer Zeit ziemlich herausfordernd sein - zumal in Schweigeklöstern Ablenkungen wie Serien streamen, lesen oder Tagebuch schreiben ebenfalls tabu sind. Die Idee dahinter: die komplette Rückbesinnung auf sich selbst, um den eigenen Gedanken, Gefühlen, Ängsten und Wünschen Raum zu geben.

Benefits:

Der Fokus auf sich selbst und Zeit zum Nachdenken fördern die uneingeschränkte Selbstwahrnehmung und sorgen häufig für einen Perspektivwechsel, weil wir unser Ego, also unseren Drang zur Selbstdarstellung, einfach links liegen lassen.

Komfort-Level: 70 Prozent

Die Idee von Schweigeklöstern beruht häufig auf Einfachheit und Minimalismus, es sind also keine Luxus-Zimmer und Swimmingpools zu erwarten. Dafür haben die Anlagen häufig wunderschön gepflegte und weitläufige Gartenanlagen.

Wo? Beispielsweise Süddeutschland, Nordsee, Thailand, Südafrika

Mindfulness Retreat

Was macht man dort?

Die innere Mitte suchen (und im besten Fall finden), alte Gewohnheiten und Denkmuster loslassen und neue etablieren: Bei Mindfulness Retreats werden verschiedene Methoden wie Yoga, Meditation, Atemtechniken und Coaching genutzt, um Selbstreflexion und Achtsamkeit zu schulen.

Benefits:

Ein Retreat ermöglicht es, aus dem gewohnten Alltag, und damit auch aus gewohnten Verhaltens- und Denkmustern herauszutreten. Das Üben von Achtsamkeit und Selbstreflexion hilft dabei, Stress zu reduzieren und sich neu auszurichten.

Komfort-Level: 80 Prozent

Um an der inneren Ausgeglichenheit, Resilienz und Achtsamkeit zu arbeiten, wirkt eine schöne Umgebung, in der wir uns wohl und entspannt fühlen, sehr bereichernd. Dementsprechend warten die meisten Retreats mit tollen Zimmern, viel Wellnessangebot und gesundem, frischen Essen auf.

Wo? Beispielsweise Mallorca, Bali, Costa Rica, Thailand, Portugal

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Reiseschutzimpfungen

Wann übernimmt die TK die Kosten für Reiseimpfungen? Und was muss ich dafür tun? Wir haben die nötige Info für Sie zusammengestellt.