Müsli mit Hirse- und Haferflocken

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Müsli mit Hirse- und Haferflocken

Schwierigkeitsgrad: sehr einfach

13.04.2021 – TK

Zutaten für 2 Portionen:

6 EL Hirseflocken

6 EL Haferflocken

3 EL Sesamsaat

2 Äpfel

300 g Naturjoghurt, 3,5 % Fett

1 EL Honig

3 EL getrocknete Cranberrys

Zubereitung:

Hirseflocken, Haferflocken und Sesam miteinander vermischen. Die Äpfel waschen, putzen, entkernen und in Würfel schneiden. Joghurt mit Honig vermischen und in zwei Schalen geben. Je die Hälfte der Äpfel und des Müslis auf dem Joghurt verteilen und mit den Cranberrys bestreut servieren.

Nährwerte pro Portion:

ca. 545 kcal

17,1 g Fett

79 g Kohlenhydrate

16,3 g Eiweiß

60 μg Folsäure

5,26 mg Eisen

9,53 μg Jod

Variante:

Statt der Äpfel und Cranberrys schmecken 2 Orangen, geschält und gewürfelt, mit 3 EL Rosinen dazu sehr gut.

Nährwerte pro Portion:

ca. 533 kcal

17 g Fett

72,8 g Kohlenhydrate

17,7 g Eiweiß

87,3 μg Folsäure

5,52 mg Eisen

9,13 μg Jod

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