Fitnessgymnastik
Die Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die für eine gute Form und das Sporttreiben benötigt werden. Dabei werden insbesondere die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft gefördert.
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Diplom-Sportwissenschaftler Joachim Fuchshuber
Vor- und NachteileSpaßfaktorFröhliche Stimmung durch Musik, Motivation durch Trainer und Gruppe, gutes KörpergefühlFettabbauTraining im Fettstoffwechselbereich: Low-impact aerobic, "Fatburner".Achtung: hohe Pulsfrequenz (vor allem bei Step-Aerobic, Pump & Pull) vermeiden.Herz-Kreislauf-SystemVerbesserung durch optimale Belastungssteuerung (Anfänger- / Fortgeschrittenen-Kurse, Pulsfrequenz, Wiederholungen)Rückenfreundlichkeit / Schonung der GelenkeHohlkreuz vermeiden durch Becken-Kippen. Im Stand Becken nach vorne kippen. Beim Bauchmuskeltraining unteren Rücken gegen Unterlage drücken.AusdauerFortlaufend mittelhohe Belastung.KoordinationSchrittkombinationen, Arm- und Beinkoordination, Rhythmusgefühl.KraftVorrangig beanspruchte Muskulatur: gesamter Muskelapparat.KontraindikationKein Sport bei akuten Erkrankungen!AusrüstungBequeme Sportkleidung, stabile Schuh mit guten Dämpfungseigenschaften.VerletzungsrisikoDurch falsche, zu schnelle Bewegungsführung.
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