Qigong - Die Techniker

Als ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin trägt Qigong zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen.

Vor- und Nachteile

Spaßfaktor

Ideales Anti-Stress-Programm für Alt und Jung: Qigong verleiht Ruhe und Gelassenheit, weckt ein neues Lebensgefühl und Lebensfreude, baut Ärger ab und bringt Körper und Seele in Gleichklang.

Fettabbau

Eine Reduktion des Körperfettgewebes kann mit Qigong nicht erzielt werden, da die Trainingsbelastung für den Körper zu gering ist.

Herz-Kreislauf-System

Obwohl durch Qigong keine Verbesserung der gesundheitsfördernden Grundlagenausdauer erreicht wird, wirkt sich regelmäßiges Üben positiv auf die Funktionen von Herz und Kreislauf aus. Deshalb für Herz-Kreislauf-Patienten und bei Atemwegserkrankungen bestens geeignet.

Rückenfreundlichkeit / Gelenkschonung

Ideale Hilfe gegen Rücken- und Gelenkbeschwerden: Mit sanften und gezielten Atem- und Energieübungen werden Verspannungen gelöst und die Körperhaltung verbessert.

TrainingstippAqua-Qigong: Beim Qigong-Workout im Wasser erlebt man zusätzlich ein Gefühl von Schwerelosigkeit.

Ausdauer

Keine Verbesserung aufgrund zu niedriger Belastungsintensität. Zusätzliches Ausdauertraining nötig.

Koordination

Koordinative Anforderungen an Körperbeherrschung und -wahrnehmung sowie Konzentration, Gleichgewicht und Beweglichkeit.

Kraft

Die Muskulatur wird ohne nennenswerten Kraftzuwachs trainiert. Durch korrekte Übungsausführung werden muskuläre Verspannungen gelockert und eine schlechte Körperhaltung verbessert.

Kontraindikation

Durch die entspannende und heilende Wirkung ist Qigong für jeden geeignet. Die Konzentration bei den Übungen wird auf die Atmung, bestimmte Organe oder Körperbereiche gerichtet. Dadurch kann die Lebensenergie Qi an erkrankte Stellen des Körpers geleitet und Bewegungsapparat, Immunsystem, Nerven- und Kreislaufsystem positiv beeinflusst werden.

Ausrüstung / Kosten

Qigong lernt man am besten in einem Kurs unter qualifizierter Anleitung. Eine spezielle Ausrüstung ist nicht nötig.

Verletzungsrisiko

Das sanfte Bewegungstraining birgt bei korrekter Ausübung keinerlei Gefahr einer Verletzung oder Überlastung.