Skateboardfahren: alles Wissenswerte zur Sportart

Fortgeschrittene Skateboarder springen auch über Rampen, fahren Slalom, vollbringen Freestyle-Stunts und messen sich in der Half-Pipe.

Longboardfahren

Eine Variante des Skateboardfahrens ist das Longboardfahren. Wie sein Name schon sagt, ist es mit 90 bis 150 Zentimeter länger als das gewöhnliche Board und hat auch einen größeren Achsenabstand. Die Rollen sind breiter und weicher, um Stöße besser abfedern zu können und auch die Standfläche ist bedeutend größer. Dadurch hat man auf dem Longboard einen besseren und sichereren Halt als auf dem Skateboard, vor allem bei höheren Geschwindigkeiten und unebenen Untergründen. Für Anfänger des Brettersports ist es also bestens geeignet!

Skateboarden

Ollie? Pushen? Wheelie? Noch nie gehört? In unserem Skateboard-Guide erfahren Sie alles, was Sie über das Skaten wissen sollten.

Vor- und Nachteile

Spaßfaktor

Rasanter Funsport mit artistischen Kunststücken. Grundtechnik des Fahrens leicht erlernbar, deshalb auch für Einsteiger schnelle Erfolgserlebnisse.

Fettabbau

Typische Belastung kurbelt Fettverbrennung nicht an, deshalb zum Abnehmen nicht geeignet. Nur Skateboardfahren über längere Strecken bei gemäßigtem Tempo lässt Fettzellen schmelzen.

Herz-Kreislauf-System

Kaum gesundheitsfördernde Anpassungen für Herz und Kreislauf. Positive Effekte ergeben sich lediglich bei submaximalem Dauerfahren.

Rückenfreundlichkeit / Schonung der Gelenke

Auf einen geraden Rücken achten und den Rumpf nicht zu stark abbeugen. Außerdem Gelenkbelastung durch Abstoßbewegung, deshalb Schwungbein öfter wechseln.

TrainingstippWichtigste Fahrtechnik für den Anfänger: das Bremsen! Einfach einen Fuß auf den Boden setzen und mitschleifen lassen, um die Geschwindigkeit zu verringern. Fortgeschrittene drücken statt des Fußes das Skateboard-Ende nach unten auf den Untergrund.

Ausdauer

Skateboarder trainieren ihre Ausdauer nur durch Dauerfahrten bei mittlerer Belastungsintensität. Beim Üben von Technik und Stunts keine konditionellen Verbesserungen.

Koordination

Hohe koordinative Anforderungen durch Abstimmung der Arm- und Beinbewegungen unter schwierigen Balancebedingungen bei schneller Reaktionsbereitschaft.

Kraft

Im Wesentlichen wird die Muskulatur von Beinen, Po und Hüften sowie die Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung benötigt.

Kontraindikation

Bei Rücken- und Gelenkproblemen sollte man besser nicht auf das Skateboard steigen. Auch für ältere Menschen oder bei Osteoporose ist dieser Sport wegen der erhöhten Sturzgefahr ungeeignet. Kein Sport bei akuten Erkrankungen!

Ausrüstung / Kosten

Neben einem Skateboard braucht man unbedingt einen Helm und fest sitzende Protektoren (Handgelenk-, Ellenbogen- und Knieschoner, jeweils mit Schutzschale).

Verletzungsrisiko

Die Gefahr einer Verletzung (Schürfwunden, Gehirnerschütterung, Knochenbrüche) ist relativ hoch - besonders bei den ersten Versuchen auf dem Brett. Bei Stürzen werden vor allem Finger, Handgelenke und Arme in Mitleidenschaft gezogen. Durch das Tragen einer kompletten Schutzausrüstung und umsichtiges Fahren kann das Verletzungsrisiko vermindert werden. Außerdem sollten unebene Strecken und nasse, sandige oder ölige Wege gemieden werden.