Tischtennis: alles Wissenswerte zur Sportart - Die Techniker

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Tischtennis: alles Wissenswerte zur Sportart

Tischtennis: alles Wissenswerte zur Sportart

Tischtennis ist ein verletzungsarmer Volkssport, der in jeder Altersklasse betrieben werden kann. Tischtennis ist überall spielbar, unabhängig von Witterungs- und Saisoneinflüssen, relativ preiswert und hat ein leicht überschaubares Regelwerk.

04.08.2023

Tischtennis hat einen relativ hohen Gesundheitswert, da durch die bewegungsintensive sportliche Betätigung eine Belastung der Gesamtkörpermuskulatur ohne nennenswertes Verletzungsrisiko erfolgt.

Spitzentischtennis erfordert neben komplexen psychoregulativen Fähigkeiten sensomotorische Fähigkeiten, hohes Antizipationsvermögen und taktische Fähigkeiten.

Vor- und Nachteile

Spaßfaktor

Vielfältige Spielsportart mit spannenden Ballwechseln.

Fettabbau

Allgemeine aerobe Ausdauer wird in beschränktem Umfang gefördert.

Herz-Kreislauf-System

Geringe Anpassung.

Rückenfreundlichkeit / Schonung der Gelenke

Ruckartige Drehbewegungen, Verwringung der Wirbelsäule, Verkürzung der Bauchmuskulatur durch gebeugte Haltung.

Ausdauer

Allgemeine aerobe Ausdauer wird in beschränktem Umfang gefördert.

Koordination

Trainiert wird vor allem Gleichgewicht, Ballgefühl, Orientierung und Reaktion, Antizipation.

Kraft

Belastung der Gesamtkörpermuskulatur durch bewegungsintensive sportliche Betätigung.

Kontraindikation

Kein Sport bei akuten Erkrankungen!

Ausrüstung

Schuhe, Schläger, Bälle.

Verletzungsrisiko

Gering, da kein direkter Kontakt mit dem Gegner.

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Die körperliche Belastung bei einem Tennismatch zeichnet sich durch viele kurze Antritte, Stopps und abrupte Richtungsänderungen aus. Dabei wird vorrangig die Beinmuskulatur trainiert. Zudem wird die Rumpf- und Armmuskulatur belastet, die beim Verwringen während der Ausholbewegung und dem Schlagen des Balles benötigt wird.

Beim Squash sind Kraft- und Schnelligkeitsausdauer gefragt sowie koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Ballgefühl.

Squash ist das schnellste Rückschlagspiel. Zwei Spieler stehen auf einem Feld und spielen den Ball mit Schlägern gegen die Wände, so dass der Gegner den Ball möglichst nicht mehr erreichen kann.

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