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Core - Übungen für eine starke Körpermitte
Ein stabile Körpermitte ist für jede Sportart essentiell, sie ist der Mittelpunkt aller Bewegungen. Daher werden mit diesen Core-Übungen nicht einzelne Rumpfuskeln trainiert, sondern immer auch damit zusammenhängende Muskelgruppen wie zum Beispiel Arme und Beine.
Zum Einsteigen (Level low):
Spiderman Mountain Climber Level low
Plank
Side Plank Rotation Level low
Swing Crunch Level low
Knee Raise Level low Für Fortgeschrittene (Level high):
Spiderman Mountain Climber Level high
Revolver Level high
Side Plank Rotation Level high
Swing Pike Level high
Toes to Bar Level high
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