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Hip - so verbessern Sie Ihre Hüftmobilität
Langes Sitzen und mangelnde Bewegung sind fast immer Schuld, wenn die Hüfte nicht mehr so beweglich ist. Das kann nicht nur zu Rückenschmerzen führen, sondern bei Sportlerinnen und Sportlern auch schnell zu Verletzungen. Zum Glück kann man die Hüftmobilität wieder herstellen - zum Beispiel mit diesen Übungen.
TrainingsumfangFür alle fünf aufgeführten Übungen gilt im Allgemeinen der folgende Trainingsumfang:Anfänger (weniger Trainierte): Jeweils 1x10 Wiederholungen pro Übung. Zwischen jeder Übung mindestens eine Minute Pause. Und das 2x die Woche und mindestens einem Tag Pause zwischen diesen beiden Trainingseinheiten.Fortgeschrittene (Trainierte): Jeweils 2x10 Wiederholungen pro Übung. Zwischen jeder Wiederholung eine Minute Pause. Zwischen jeder Übung mindestens eine Minute Pause. Und das 3x die Woche und jeweils einem Tag Pause zwischen diesen drei Trainingseinheiten.
Hip Mobility 1
Hip Mobility 2
Hip Mobility 3
Hip Activation 1
Hip Activation 2
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