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Pull - Übungen für den Rücken und die Schulter
Das Ziel von sogenannten Pull- beziehungsweise Zugübungen ist es, den Rücken, die hintere Schultermuskulatur und den Bizeps zu trainieren. Hier gilt: Vergessen Sie nicht, auch Push-Übungen in Ihr Workout zu integrieren, denn einseitige Belastungen können zu Muskelverkürzungen und Verletzungen führen.
Zum Einsteigen :
Upright Row Level low
One Arm Power Pull Level low
Hang Level low
Superman Level low Für Fortgeschrittene:
Pull Bar Row Level high
Explosive Power Pull Level high
Pull Up Level high
Triangel Pull Up Level high
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