Bein-Workout mit Lena Micheel

Das Workout für die Beine wird oft vernachlässigt. Denn viele konzentrieren sich beim Training gezielt auf den Muskelaufbau von Armen und Oberkörper oder die Problemzonen Bauch und Po. Dabei sieht eine gut trainierte Beinmuskulatur nicht nur gut aus, sondern ist besonders beim Hockey aber auch anderen Ballsportarten mit ihren permanenten Richtungswechseln, harten Stopps, explosiven Antritten und Sprints sehr wichtig.

Beintraining mit Lena

In diesem 20-Minuten-Workout trainiert ihr zusammen mit Lena Oberschenkel und Beine.

Genereller TippIst eine Übung zu schwierig, lasst einfach einige Wiederholungen der jeweiligen Serie aus. Macht so lange Pause, bis ihr zusammen mit Lena die nächste Kräftigungsübung beginnt.

Die Übungen dieses Workouts

Aufwärmen - Mobi-Kombo

Aufwärmen - Bein-Trio

Ausfallschritt-Duo

Kniebeuge

seitliche Stabisprünge

einbeinige Glute-Bridge

Cool-down - Dehnung Oberschenkelrückseite in Rückenlage

Weitere Übungen

Die Beine sind die größte Muskelgruppe des Körpers. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich mit einfachen Übungen einen stabilen Unterbau schaffen.

Hier können Sie richtig punkten


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