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Ganzkörperübungen
Bei einem Ganzkörpertraining werden mit verschiedenen Übungen, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen, sodass der gesamte Körper trainiert wird. Wenn Sie sich für ein Ganzkörpertraining entscheiden, sollten Sie dieses 2-3 Mal in Ihrem Wochenplan berücksichtigen.
Gleichzeitige Belastung mehrerer Muskelgruppen
Planke mit gestreckten KnienTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Halten Sie die Endposition zunächst 5 bis 10 Sekunden in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf bis zu 30 Sekunden pro Serie.
Seitstütz mit gestreckten KnienTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Wechseln Sie nach jeder Serie die Seite.Halten Sie die Endposition zunächst 5 bis 10 Sekunden in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf bis zu 30 Sekunden pro Serie.
TK-GesundheitsCoachAlle Übungen und Trainingsvideos auf dieser Seite sind Bestandteile des TK-GesundheitsCoachs.Das Coaching bietet auf Ihre Anforderungen individuell angepasste Trainingseinheiten mit ausführlichen Erklärungen und Trainingsvideos.Einfach anmelden, Ziele und Trainingslevel wählen - los gehts.
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Fortgeschrittene Übungen
Planke mit Crunch über KreuzTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.
Seitstütz mit RumpfrotationTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Wechseln Sie nach jeder Serie die Seite.Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.
BergsteigerTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.
BurpeeTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.
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