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Startseite Gesundheit fördern Sport & Bewegung Training Krafttraining - fit ohne Geräte Ganzkörperübungen
Ganzkörperübungen Bei einem Ganzkörpertraining werden mit verschiedenen Übungen, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen, sodass der gesamte Körper trainiert wird. Wenn Sie sich für ein Ganzkörpertraining entscheiden, sollten Sie dieses 2-3 Mal in Ihrem Wochenplan berücksichtigen.
Gleichzeitige Belastung mehrerer Muskelgruppen
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Planke mit gestreckten Knien Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Halten Sie die Endposition zunächst 5 bis 10 Sekunden in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf bis zu 30 Sekunden pro Serie.
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Seitstütz mit gestreckten Knien Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Wechseln Sie nach jeder Serie die Seite.Halten Sie die Endposition zunächst 5 bis 10 Sekunden in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf bis zu 30 Sekunden pro Serie.
TK-GesundheitsCoachAlle Übungen und Trainingsvideos auf dieser Seite sind Bestandteile des TK-GesundheitsCoachs.Das Coaching bietet auf Ihre Anforderungen individuell angepasste Trainingseinheiten mit ausführlichen Erklärungen und Trainingsvideos.Einfach anmelden, Ziele und Trainingslevel wählen - los gehts.
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Fortgeschrittene Übungen
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Planke mit Crunch über Kreuz Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.
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Seitstütz mit Rumpfrotation Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Wechseln Sie nach jeder Serie die Seite.Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.
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Bergsteiger Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.
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Burpee Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.
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