Belastung von schräger und gerader Bauchmuskulatur
Kräftigungsübungen für die gerade Bauchmuskulatur
Vollständiger Crunch mit aufgestellten Beinen
Trainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach
Bei Beschwerden im Nackenbereich können die Hände im Nacken verschränkt werden. Die Arme sollten das Kopfgewicht tragen, ohne den Kopf nach vorne zu ziehen.Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.TK-GesundheitsCoachAlle Übungen und Trainingsvideos auf dieser Seite sind Bestandteile des TK-GesundheitsCoachs.Das Coaching bietet auf Ihre Anforderungen individuell angepasste Trainingseinheiten mit ausführlichen Erklärungen und Trainingsvideos.Einfach anmelden, Ziele und Trainingslevel wählen - los gehts. zum TK-GesundheitsCoach
Kräftigungsübungen für die schräge Bauchmuskulatur
Seitlicher Crunch mit aufgestellten Beinen
Trainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.
Hüftdrehung
Trainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.Fortgeschrittene Kräftigungsübungen für die gerade und schräge Bauchmuskulatur
Umgekehrter Crunch mit Rotation
Trainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.
Schräger Käfercrunch
Trainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.
Schräger Käfercrunch mit diagonalem Arm- und Beineinsatz
Trainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie nach Gefühl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen pro Serie.VorsichtEs sollten keine Schmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich entstehen.Trainieren Sie alle MuskelbereicheWichtig: Trainieren Sie den unteren Rücken als Ausgleich, um Haltungsschäden zu vermeiden
App TK-Coach
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