StartseiteGesundheit fördernSport & BewegungTrainingKrafttraining - fit ohne GeräteKräftigung der Beinmuskulatur
Kräftigung der Beinmuskulatur
Die Beine sind die größte Muskelgruppe des Körpers. Trotzdem werden sie beim Training gerne vernachlässigt, weswegen sich in der Fitnessszene der Spruch "Never skip a leg day" etabliert hat. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich mit einfachen Übungen einen stabilen Unterbau schaffen.
Belastung von Bein- und Gesäßmuskulatur
Normale KniebeugeTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
Seitliche KniebeugeTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
Kniebeuge mit Ausfallschritt vorwärtsTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
Aufsteiger vorwärtsTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
TK-GesundheitsCoachAlle Übungen und Trainingsvideos auf dieser Seite sind Bestandteile des TK-GesundheitsCoachs.Das Coaching bietet auf Ihre Anforderungen individuell angepasste Trainingseinheiten mit ausführlichen Erklärungen und Trainingsvideos.Einfach anmelden, Ziele und Trainingslevel wählen - los gehts. zum TK-GesundheitsCoach
Fortgeschrittene Übungen
Sprung und Ausfallschritt vorwärtsTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
Skater SprüngeTrainingsvideo aus dem TK-GesundheitsCoach Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
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