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Startseite Gesundheit fördern Sport & Bewegung Training Krafttraining - fit ohne Geräte Kräftigung der Brust-, Arm- und Schultermuskulatur
Kräftigung der Brust-, Arm- und Schultermuskulatur Mit diesen Übungen stärken Sie Ihren gesamten Oberkörper. Gleichzeitig werden dadurch empfindliche Gelenke geschützt. Der Liegestütz ist eine Allrounder-Übung. Dabei werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen angesprochen. Hier finden Sie verschiedene Varianten, wie ein Liegestütz ausgeführt werden kann. TK
Belastung von Brustmuskel und Trizeps
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Kurzer Liegestütz Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
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Schulterbreiter Liegestütz Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
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Liegestütz mit erhöhten Beinen Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Benutzen Sie einen Stuhl oder Ähnliches als ErhöhungBeginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
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Bizeps Curl mit Fitnessband Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Benutzen Sie als Alternative zum Fitnessband zwei WasserflaschenBeginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.Fortgeschrittene Übungen
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Pendelliegestütz Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
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Spiderman Trainingsvideo aus dem  TK-GesundheitsCoach
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen pro Seite in drei Serien.Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
Body Workout Hockey-Nationalspielerin Lena Micheel zeigt in Video-Workouts zum Mitmachen, wie wir auch zu Hause fit bleiben können.
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