Achtsamkeit und Meditation

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Stress & Entspannung

Meditieren lernen und dem Alltagsstress gelassener begegnen - zum Beispiel mit einfachen Übungen wie der Atementspannung oder dem Body Scan. Probieren Sie sie aus: mit den kostenlosen Downloads und Online-Kursen der Techniker.

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Yoga-Online-Kurs

Schritt für Schritt die Basics für entspannendes Yoga lernen mit dem Yoga-Online-Kurs.

Download: Atementspannung

Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung: Per Download erhalten Sie einführende Texte und drei verschiedene Anleitungen als MP3-Dateien - mit und ohne unterlegte Musik.

Download "Body Scan": Achtsamkeitsübung

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Mit dem Body Scan entdecken Sie Ihren Körper neu. Hier als MP3-Datei zum Download oder zum Online-Hören.

TK Smart Relax

Nehmen sich eine Auszeit vom Alltag. Holen Sie sich Ihr digitales Entspannungsprogramm für Alexa ins Haus.

Interview: Wie Achtsamkeit gegen Grübeln hilft

Was tun, wenn man einfach nicht herauskommt aus dem ewigen Grübeln? Die Konzentration auf den gegenwärtigen Augenblick ist ein wirkungsvoller Ausweg. Wieso Achtsamkeit gegen das Grübeln helfen kann, hat uns Prof. Johannes Michalak von der Universität Witten/Herdecke im Interview erklärt.

Interview: Warum Meditation wirkt

Gelassener werden, zur Ruhe finden und zu sich selbst: Meditation macht es möglich. Der Neurowissenschaftler und Meditationsforscher Dr. Ulrich Ott erklärt die Hintergründe.