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Bewegte Pause
Durchatmen, die Glieder recken und zwischendurch mal wieder in Schwung kommen: Mit diesen Übungen aus dem TK-GesundheitsCoach für kurze Bewegungspausen im Büro, im Homeoffice oder einfach so im Alltag tanken Sie neue Kraft für den Rest des Tages.
Experten sagen: Bereits wenn Sie nur dreimal pro Stunde vom Sitzen zum Stehen wechseln, regen Sie Ihren Kreislauf an, entlasten Muskeln und beugen Verspannungen vor. Noch besser ist es, wenn Sie bewegte Pausen regelmäßig in Ihren Alltag integrieren.Lassen Sie sich von der Sportwissenschaftlerin Dr. Anja Maliezewski zu einfachen, aber wirkungsvollen Übungen inspirieren und machen Sie einfach bei den Videoanleitungen mit. Im Gespräch mit der Moderatorin Annika Zimmermann zeigt Ihnen Dr. Maliezewski, wie Sie mit wenig Aufwand wieder in Schwung kommen. Sie werden dabei gefordert, kommen aber nicht ins Schwitzen. Am Ende können Sie sich über entspannte Muskulatur, mehr Beweglichkeit und Konzentration freuen. Viel Spaß!
Pause für einen freien Kopf
Pause für den Stoffwechsel
Pause für lockere Muskeln
Mehr Videos aus dieser Reihe - und viele, viele weitere Übungen - finden Sie im TK-Coach . Melden Sie sich an und probieren Sie sie aus.
Erholung einplanenErholung einplanen: Pausen fördern die Leistung
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