Entspannt schlafen: So klappt's mit dem erholsamen Schlaf

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Besser schlafen

Warum schlafen wir? Viele körperliche Prozesse laufen nur im Schlaf ab. So tankt der Körper zum Beispiel während des Tiefschlafs die Immunabwehr auf.

Erholsam schlafen

TK-OnlineSchlaftraining gegen Schlafstörungen

Guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Mit sleep² können Sie Ihren Schlaf analysieren, optimieren und Schlafprobleme lösen.

Online-Schlaftraining Nukkuaa

Unruhige Zeiten, unruhiger Schlaf. Fast jeder zweite Mensch leidet ständig oder gelegentlich unter Schlafstörungen. Für Hilfe sorgen unser Online-Schlaftraining und andere Tipps.

Schlafstörungen: Wenn jede Nacht zum Albtraum wird

Ein- oder Durchschlafprobleme gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden in Deutschland und etwa sechs von hundert Menschen haben sogar chronische Schlafstörungen. Geht es Ihnen auch so? Die gute Nachricht: Es gibt wirksame Maßnahmen, mit denen Ihre Nächte wieder erholsam werden können.

Warum erholsamer Schlaf wichtig ist

Wir verschlafen rund ein Drittel unseres Lebens. Doch warum schlafen wir überhaupt? Was passiert in unserem Körper während dieser scheinbar stillen Stunden? Und was können wir tun, um besser zu schlafen? Viele Fragen, wir haben Antworten.

Lernen Sie Ihr individuelles Schlafbedürfnis kennen

Etwa ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Wie notwendig Schlaf ist, merkt man, wenn er einem fehlt. Vor lauter Müdigkeit kann man sich dann kaum konzentrieren. Doch wie viel Schlaf braucht man genau?

Guter Schlaf kann gegen Rückenschmerzen helfen

Wer schlecht schläft, neigt zu Verspannungen, und wer Schmerzen hat, findet nur schwer zur Ruhe. Rückenschmerzpatienten sollten deshalb besonders auf gute Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf achten.

Besser schlafen, wenn es heiß ist

Natürlich freuen wir uns über schönes Wetter im Sommer - nur nicht in der Nacht, wenn die warme und stickige Luft uns wach hält. Was man alles tun kann, um selbst bei hohen Temperaturen tief zu schlafen.

Interview mit Jan Born: Lernen im Schlaf

Im Schlaf hat unser Gehirn Nachtschicht. Es sortiert und festigt das, was wir tagsüber gelernt haben. Der Tübinger Schlafforscher Professor Dr. Jan Born erklärt im Interview, wie es funktioniert.

Guter Schlaf bei Kindern & Eltern

Entspannung für Kinder - mit der App Aumio gelingt es. Mit kindgerechten Videos und Audios für mehr Gelassenheit und Ruhe.

Auch Kinder erleben Stress, sind reizbar, ängstlich oder unkonzentriert oder finden abends nur schwer in den Schlaf. Die Aumio App hilft Kindern mit meditativen Geschichten und Achtsamkeitsübungen, nach Stress und Aufregung wieder zu entspannen und abends leichter einzuschlafen. TK-Versicherte können die App mit ihren Kindern ab sechs Jahren ein ganzes Jahr lang kostenfrei nutzen.

Rituale helfen Kindern besser zu schlafen

Nicht immer schlafen Kinder so, wie Eltern das gerne hätten. Mit diesen Tipps helfen Sie Ihrem Kind bei der Vorbereitung für eine ruhige Nacht.

Sechs Tipps für einen erholsamen Schlaf

Körper und Geist benötigen nach einem anstrengenden Tag erholsamen Schlaf, um sich zu regenerieren. Eine entspannte Nachtruhe ist für viele allerdings alles andere als selbstverständlich. Was hilft, wenn man nachts kein Auge zubekommt? Mit den folgenden Tipps können Erwachsene und Kinder ihren Schlaf verbessern und am nächsten Morgen ausgeruhter in den Tag starten.

Zeitumstellung und die innere biologische Uhr

Die innere biologische Uhr regelt unseren Schlaf

Der wichtigste äußere Rhythmusgeber für uns Menschen ist der natürliche Hell-Dunkel-Wechsel im 24-Stundentag. Dadurch werden unsere inneren biologischen Uhren gesteuert - was Schlaf und die allgemeine Gesundheit beeinflusst.

Frühjahrsmüdigkeit: Das können Sie dagegen tun

Die Sonne scheint, die Tage werden länger und die ersten Pflanzen blühen - eigentlich ist der Frühling ein Grund zur Freude. Doch für viele Menschen bedeutet die Wetterumstellung auch: Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen. Wie kommt es zu der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit? Und was können Betroffene dagegen tun?

Mini-Jetlag bei Umstellung auf die Sommerzeit

Immer am letzten März-Wochenende werden die Uhren eine Stunde vorgestellt - auf Sommerzeit. Das kann durchaus für einen "Mini-Jetlag" sorgen. Was Funkuhren automatisch in Sekunden erledigen, schafft unsere innere Uhr nur sehr viel langsamer .

Zeitumstellung im Winter: Probleme mit dem Biorhythmus

Endlich wieder eine Stunde länger schlafen! Immer am letzten Wochenende im Oktober springt die Uhr in der Nacht von Samstag auf Sonntag von drei auf zwei Uhr zurück. Viele Menschen klagen genau dann über Probleme mit dem Biorhythmus. Was geht da bloß im Körper vor?

Podcasts: Besser schlafen

Dr. Samia Little Elk: Wie schlafe ich besser?

Im Bett bloß nicht denken! Was gegen Schlafstörungen hilft.

Schlaf und Gesundheit

Analysieren Sie Ihren Schlaf!

Schlaftherapiegeräte

Medikamentenabhängigkeit: Was hilft beim Absetzen von Schlaf- und Beruhigungsmitteln?

Unterzuckerung im Schlaf