Wie das Gedankenkarussell durch Journaling stoppen?

Beim Journaling gibt es unterschiedliche Techniken. Eine kann sein, seine Gedanken aufzuschreiben, ohne sich dabei selbst zu zensieren. Das Ziel ist es, alles, was Sie beschäftigt, zu Papier zu bringen. Sie können sich dabei folgende Fragen stellen: Was beschäftigt mich gerade?

Welche Gedanken kehren immer wieder zurück?

Gibt es konkrete Sorgen oder Ängste, die mich belasten?

Was kann ich ändern, damit es mir besser geht?

Was würde ich einer Freundin oder einem Freund in meiner Situation raten?

Für was bin ich trotz allem heute dankbar?

Journaling ist besonders hilfreich, wenn der Kopf mal wieder voller Gedanken ist - sei es nach einem stressigen Tag, vor dem Schlafengehen oder in einer Phase, in der Sie sich überfordert fühlen. Es hilft, das Gedankenkarussell zu stoppen und besser mit Stress umzugehen. Wenn Sie regelmäßig "Buch führen", erkennen Sie leichter Muster und finden schneller Lösungen. Manchmal ist es auch eine gute Idee, die To-Dos, die einen durch den Kopf gehen zu notieren, um den Kopf von einigen Themen zu entlasten.