Die Mental Toolbox Mit den richtigen Werkzeugen schafft man sich manche Sorgen und Probleme schnell vom Hals. Wir stellen wirksame, wissenschaftsbasierte Tools vor, die Sie nutzen können, um Ihre Ziele entspannter, einfacher und erfolgreicher zu erreichen.
Unsere Tools
Was ist der Wenn-Dann-Plan?
Sie wissen, was Sie wollen. Sie wissen, wie es geht. Es fehlt nur noch der letzte Kick, damit Sie Ihr Vorhaben konsequent umsetzen. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, ist diese einfache, wissenschaftlich begründete Methode Ihr Booster zum Erfolg: Der Wenn-Dann-Plan. Wir zeigen Ihnen, wie diese Methode funktioniert und wo Sie sie lernen können.
Video: Entspannen mit der 5-Finger-Atmung
Manchmal ist man so gestresst, dass man nicht mehr klar denken kann. In solchen Situationen holt Sie die Übung Fünf-Finger-Atmung wirkungsvoll wieder auf den Boden der Tatsachen zurück. Wie das funktioniert, zeigen wir in unserem Video.
Selbsthilfe-Technik: Schluss mit dem Fingernägelkauen
Manche Gewohnheiten plagen einen über Jahre oder das ganze Leben lang. Zum Beispiel das Kauen oder Pulen an den Fingernägeln. Oder zwanghaftes Haareausreißen. Oft sind sie in Zeiten von Stress und Belastung entstanden. Jetzt ermöglicht es eine einfache, aber effektive Selbsthilfe-Methode, die sogenannte "Entkopplung", solche Laster in kurzer Zeit loszuwerden oder stark zu reduzieren. Entwickelt hat sie der Hamburger Neuropsychologe Professor Steffen Moritz. Die Methode ist Teil des TK-GesundheitsCoachs. Hier erklären wir den Hintergrund und zeigen am Beispiel Fingernägelkauen, wie sie funktioniert.
Online-Schlaftraining gegen Schlafstörungen
Guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Mit dem Online-Schlaftraining besser schlafen.
Endlich entspannt! Finden Sie die Technik, die zu Ihnen passt. Wir zeigen Ihnen die Möglichkeiten.
Endlich entspannt! Finden Sie die Entspannungstechnik, die zu Ihnen passt. Wir zeigen Ihnen die Möglichkeiten.
Tools für ein besseres Zeitmanagement
Entspannter arbeiten und mit diesen Techniken wieder Luft zum Durchatmen gewinnen: So geht´s.
Mit Motivation zum Ziel
Wer sich selbst motivieren kann, hat mehr Chancen auf Erfolg. Mentalstrategien wie die WOOP-Methode helfen dabei.
Interview: Mitgefühl und Empathie trainieren
Wie wir unser soziales Gehirn stärken können und warum das so wichtig ist, erklärt Prof. Dr. Tania Singer im Interview.TK-Coach - das Komplettpaket für Ihre Gesundheit
Bewegung und Ernährung haben einen großen Einfluss auf die Gesundheit. In unserer App TK-Coach haben wir ein smartes Komplettpaket für Sie gepackt. Gesunde Rezepte ErnährungsempfehlungenVon Expert:innen geprüfte Übungen Tipps, um nachhaltig dranzubleiben
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