Motivation - Die Techniker

Kontakt

Startseite

Gesundheit fördern

Stress & Entspannung

Motivation

Motivation ist die innere Kraft, die uns antreibt, Ziele zu verfolgen und Herausforderungen zu meistern. Erfolg beginnt oft mit kleinen Schritten und dem Glauben an sich selbst.

Motivation mit der Mentalstrategie WOOP

Motivation ist Kopfsache

Wer eigenes Verhalten verändern und neue Gewohnheiten aufbauen will - etwa mehr Sport treiben oder gesünder essen - muss tapfer sein. Es sind Durchhaltevermögen und eine gute Portion Selbstmotivation gefragt. Motivation verändert sich ständig. Um sie aufzubauen, gibt es wirkungsvolle Strategien.

Ich schaffe das!

Wer an sich selbst glaubt, kann seine Ziele erreichen. Diese Überzeugung lässt sich lernen.

Aus Vorsätzen echte Fortschritte machen

Gute Vorsätze sind auf jeden Fall ein Anfang. Denn sie dienen der Selbstmotivation. Je konkreter wir uns Ziele setzen und diese auch strukturiert planen, desto besser gelingt uns schließlich die Umsetzung.

Motivation: Zuerst das Ziel klar definieren

Aller Anfang ist schwer. Eine Erfahrung, die wir sicherlich alle schon mal gemacht haben. Um mit Elan eine neue Herausforderung anzugehen, muss vor allem das Ziel klar definiert sein. Denn: Je besser Ihnen klar ist, warum Sie etwas tun wollen, desto mehr Motivation entwickeln Sie.

Ziele erreichen mit der Mentalstrategie WOOP

Positives Denken ist out. Jedenfalls, wenn man sich darauf beschränkt. Mentales Kontrastieren von Wunsch und Wirklichkeit - auch WOOP genannt - ist jetzt die Methode der Wahl, um mit frischer Kraft Ziele zu erreichen. Wir erklären, wie es funktioniert.

Mentalstrategie "WOOP"

Die Abkürzung "WOOP" steht für "Wish" (Wunsch), "Outcome" (Ergebnis) "Obstacle" (Hindernis) und "Plan".

Was ist der Wenn-Dann-Plan?

Sie wissen, was Sie wollen. Sie wissen, wie es geht. Es fehlt nur noch der letzte Kick, damit Sie Ihr Vorhaben konsequent umsetzen. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, ist diese einfache, wissenschaftlich begründete Methode Ihr Booster zum Erfolg: Der Wenn-Dann-Plan. Wir zeigen Ihnen, wie diese Methode funktioniert und wo Sie sie lernen können.

Interview: Warum WOOP wirkt

Gabriele Oettingen, Professorin für Psychologie an der New York University und der Universität Hamburg, ist Motivationsforscherin. Sie hat eine einfache Methode entwickelt, die Menschen befähigt, ihre Wünsche erfolgreich umzusetzen oder aber unerfüllbare Wünsche aufzugeben: das Mentale Kontrastieren. Diese Methode ergänzte sie später um ein weiteres Element, die sogenannten "Wenn-dann-Pläne", und nannte sie "WOOP".

Wie das Gehirn uns zu Höchstleistungen treibt

Motiviert sein, das heißt: das Glück des Erfolgs schon vorher zu erleben. So hält unser Gehirn die Lust aufs Tun aufrecht.

So motiviere ich mich selbst

Nach Herzstillstand: Zurück ins Leben gekämpft

Profisportler Daniel Engelbrecht hat sich nach einem Herzstillstand - der ihn auf dem Fußballplatz zusammenbrechen ließ - zurück ins Leben gekämpft. Heute ist er Talentscout bei einem Zweitligisten und Botschafter der TK.

Triathlet und Experte für Motivation

Andreas Niedrig befreite sich aus seiner Drogenabhängigkeit und wurde zu einem Top-Athleten und Motivationstrainer. Durch seine persönliche Geschichte sind seine Motivationstipps besonders glaubwürdig. Unter dem Namen "Motivation Kompakt - das Prinzip ZUKUNFT" hat er ein Konzept entwickelt, mit dem er zum Beispiel in Schulen und Firmen erklärt, wie man sich selbst für ein gesünderes Leben motivieren kann.

So motiviere ich mich täglich selbst

Andreas Niedrig: Ziel fixieren und dranbleiben - auch bei schlechtem Wetter. Oder wenn es mir mal nicht ganz so gut geht.