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Glücklich werden

Mit sich selbst im Einklang leben, dankbar sein und die Glücksmomente des Alltags wahrnehmen - das baut nicht nur Stress ab, sondern lässt Glück und Zufriedenheit wachsen. Wer gestresst ist, dem fällt es schwer, Positives wahrzunehmen. Dabei würde oft schon ein Perspektivwechsel helfen, und man wäre ein wenig positiver gestimmt. Denn das Leben steckt voller kleiner und großer Momente für Glück und Zufriedenheit. Lernen Sie sie zu erkennen und zu vermehren.

Glücksübungen

Glücksübung: Drei gute Dinge

Mit einer einfachen Übung glücklicher werden? Das klingt verrückt. Aber die wissenschaftliche Forschung weist nach: Es kann funktionieren. Wir zeigen Ihnen eine der besten Übungen für mehr Zufriedenheit: Die Glücksübung "Drei gute Dinge", auch "Was-gut-gelaufen-ist"-Übung genannt.

Glücksübung: Dankbarkeit zeigen

Das Gute im eigenen Leben erkennen - und wem man es zu verdanken hat. Verbundenheit erleben und sich selbst und andere glücklich machen, indem man seinen Dank ausdrückt - das ist das Geheimnis dieser Übungen für mehr Zufriedenheit.

Freundlich sein macht zufriedener

Nicht nur zu Ostern, Weihnachten oder zum Geburtstag: Der Wunsch, anderen Gutes zu tun, ist tief im Menschen angelegt. Glauben Sie nicht? Dann schauen Sie sich an, was die Wissenschaft dazu sagt. Sie hat herausgefunden: Wer hilft, mit anderen kooperiert oder ihnen Gutes tut, wird belohnt - mit mehr Glück. Wie Sie sich selbst glücklicher machen, indem Sie freundlich zu anderen sind.

Glücksübung: Eigene Stärken einsetzen

Ein bisschen Selbstkritik kann nicht schaden. Zufriedener lebt aber, wer die eigenen Talente zur Geltung bringt. Was wohlmeinende Ratgeber schon immer gesagt haben, lässt sich nun auch wissenschaftlich belegen: Nutze deine Stärken, und dir wird es besser gehen.

Dankbarkeit schafft gute Stimmung

Dankbarkeit tut der eigenen Seele wohl und festigt unsere Beziehungen zu anderen. Nicht nur zum Muttertag, an Geburtstagen oder Weihnachten, sondern jeden Tag. Grund genug, sich öfter einmal darüber klar zu werden, wofür man dankbar sein kann.

Warum Gutes tun glücklich macht

Warum geht es uns selbst gut, wenn wir anderen Gutes tun und uns freiwillig für andere einsetzen? Warum sind so viele Menschen ehrenamtlich aktiv? Wie sorgen wir dafür, dass wir nicht ausgenutzt werden? Und warum macht Schenken so viel Spaß? Die Wissenschaft kommt den Antworten auf diese Fragen näher.

Was hilft noch glücklich zu sein?

Wichtig sind gute Beziehungen zu anderen

Was macht Menschen im Leben wirklich glücklich und gesund? Reichtum? Arbeit, die Spaß macht? Berühmt sein? Erfolg? Herkunft? Forscherinnen und Forscher aus Harvard sind dieser Frage mit einer Langzeitstudie über die Entwicklung Erwachsener auf den Grund gegangen. Ergebnis: Die wichtigste Zutat für Glück und Gesundheit sind gute zwischenmenschliche Beziehungen.

WOOP: Schritte zum Glück

Beziehungen verbessern und sich eigene Wünsche zum Glück erfüllen: Mit der Mentalstrategie WOOP finden Sie den Weg.

Resilienz lernen: Besser mit Krisen fertig werden

Wer Wege kennt, sich selbst zu helfen, ist zuversichtlicher und erlebt weniger Stress. Die Psychologie nennt diese seelische Widerstandskraft: Resilienz. Wie man lernt, besser mit Schicksalsschlägen umzugehen.

Interview: Mitgefühl und Empathie trainieren

Empathie und Mitgefühl sind wichtige soziale Kompetenzen, die uns gesund halten und ein gesellschaftliches Miteinander ermöglichen. Sie reduzieren Stress nicht nur bei denen, mit denen wir mitfühlen, sondern auch bei uns selbst. Und sie lassen sich durch Meditation und mentales Training entwickeln. Wie wir unser soziales Gehirn stärken können und warum das so wichtig ist, erklärt Prof. Dr. Tania Singer im Interview.

Wie Sie lernen, sich selbst zu unterstützen

Wer freundlich mit sich selbst umgeht, statt sich Vorwürfe zu machen, hat es leichter, mit Stress fertig zu werden. Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge helfen dabei.