Wohlbefinden: So steigern Sie Ihr Wohlbefinden

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Wohlbefinden lässt sich trainieren

Wohlbefinden lässt sich trainieren: Studien zeigen, dass gezielte Übungen wie "Drei gute Dinge" aus der Positiven Psychologie das Wohlbefinden steigern können. Auch Achtsamkeit, Beziehungen pflegen und regelmäßige körperliche Aktivität tragen dazu bei, sich langfristig besser zu fühlen.

Gutes tun fördert unser Wohlbefinden

Warum Gutes tun glücklich macht

Warum geht es uns selbst gut, wenn wir anderen Gutes tun und uns freiwillig für andere einsetzen? Warum sind so viele Menschen ehrenamtlich aktiv? Wie sorgen wir dafür, dass wir nicht ausgenutzt werden? Und warum macht Schenken so viel Spaß? Die Wissenschaft kommt den Antworten auf diese Fragen näher.

Freundlich sein macht zufriedener

Nicht nur zu Ostern, Weihnachten oder zum Geburtstag: Der Wunsch, anderen Gutes zu tun, ist tief im Menschen angelegt. Glauben Sie nicht? Dann schauen Sie sich an, was die Wissenschaft dazu sagt. Sie hat herausgefunden: Wer hilft, mit anderen kooperiert oder ihnen Gutes tut, wird belohnt - mit mehr Glück. Wie Sie sich selbst glücklicher machen, indem Sie freundlich zu anderen sind.

18 Ideen um anderen eine Freude zu machen

Kleine Gesten, große Wirkung! Wenn Sie jemandem eine Freude machen, zaubern Sie nicht nur ein Lächeln auf das Gesicht Ihres Gegenübers, sondern auch auf Ihr eigenes. Wir haben 18 Ideen zusammengestellt, wie Sie nicht nur anderen, sondern auch sich selbst etwas Gutes tun können. Also worauf warten Sie noch?

Warum sich ein Ehrenamt lohnt

Unbezahlte, ehrenamtliche Arbeit zu leisten, klingt auf den ersten Blick wenig verlockend. Doch wenn man ein wenig genauer hinschaut, lohnt sich soziales Engagement gleich mehrfach.

Glücksübung: Dankbarkeit zeigen

Das Gute im eigenen Leben erkennen - und wem man es zu verdanken hat. Verbundenheit erleben und sich selbst und andere glücklich machen, indem man seinen Dank ausdrückt - das ist das Geheimnis dieser Übungen für mehr Zufriedenheit.

Dankbarkeit schafft gute Stimmung

Dankbarkeit tut der eigenen Seele wohl und festigt unsere Beziehungen zu anderen. Nicht nur zum Muttertag, an Geburtstagen oder Weihnachten, sondern jeden Tag. Grund genug, sich öfter einmal darüber klar zu werden, wofür man dankbar sein kann.

Komplimente: Warum wir uns mehr wertschätzen sollten

"Mit bösen Worten, die man ungesagt hinunterschluckt, hat sich noch niemand den Magen verdorben", fand der britische Staatsmann Winston Churchill. Damit wollte er die Sprache etwas friedlicher machen. Und es zeigt, wie mächtig Worte sein können, wenn man sie ausspricht oder eben nicht. In der Kommunikation mit anderen können vor allem Komplimente so richtig guttun. Warum wir daher nicht allzu sparsam mit ihnen umgehen sollten.

Empathisch sein: Warum Mitgefühl so wichtig ist

Wenn wir über Gefühle, Gedanken und Erlebnisse reden möchten, kann unser Gegenüber durchaus anders reagieren, als wir uns das wünschen. Denn längst nicht immer empfinden wir echtes Feingefühl für unsere Situation. Um die Gefühlswelt eines anderen Menschen richtig verstehen und mitfühlen zu können, brauchen wir Empathie. Sie ist eine neuronal verankerte Fähigkeit, die uns zu dem macht, was wir sind: Soziale Wesen. Die Fähigkeit empathisch zu sein, ist die Basis eines gesunden gesellschaftlichen Miteinanders.

Beziehungen & Freundschaften pflegen

Wichtig sind gute Beziehungen zu anderen

Was macht Menschen im Leben wirklich glücklich und gesund? Reichtum? Arbeit, die Spaß macht? Berühmt sein? Erfolg? Herkunft? Forscherinnen und Forscher aus Harvard sind dieser Frage mit einer Langzeitstudie über die Entwicklung Erwachsener auf den Grund gegangen. Ergebnis: Die wichtigste Zutat für Glück und Gesundheit sind gute zwischenmenschliche Beziehungen.

Beziehungen pflegen macht uns glücklich

Austausch und entspannte Nähe, das sind die Geheimnisse der Quality Time, die Beziehungen stärkt und Menschen glücklicher macht. Egal, ob auf einer gemeinsamen Reise, beim ernsthaften Gespräch am Küchentisch oder dem abendlichen Vorlesen.

Eine gute Zeit ist kein Zufallsprodukt

Wann wird aus Zeit Quality Time? Ein Experte erklärt im Interview, worauf es ankommt.

Warum wir Freundschaften brauchen

Was ist eigentlich wichtiger: Die Fitness-Einheit im gequetschten Zeitfenster zwischen Feierabend und Heimfahrt - oder das Treffen mit den Liebsten? Im Sinne der Gesundheit siegen hier eindeutig Freundschaften und soziale Kontakte. Warum? Das erfahren Sie in diesem Interview.

Glückliche Beziehungen machen gesund

Sie heben die Stimmung und stärken uns in schweren Zeiten: Glückliche Beziehungen sind ein wichtiger Teil der ganzheitlichen Gesundheit. Doch sie kommen (und bleiben) leider nicht von allein. Tipps für die Beziehungspflege!

Toxische Beziehungen können krank machen

Wenn die Beziehung mehr schmerzt oder anstrengt, als dass sie glücklich macht, wird es höchste Zeit, etwas zu unternehmen. Denn toxische Partnerschaften rauben nicht nur Kraft, sondern können auch negative Folgen für die Gesundheit nach sich ziehen.

Glücksübungen für mehr Gesundheit

Gesundheit hängt auch vom sozialen Status ab

Welcher Job passt zu mir und meiner Gesundheit?

Glücksübung: Eigene Stärken einsetzen

Langeweile versus Müßiggang

Glücksübung: Drei gute Dinge

Journaling: Schreiben sorgt für Klarheit

Umweltschutz für ein gesundes Leben

Warum Gärtnern gesund ist und uns glücklich macht

Was tun gegen Herbst- oder Winterblues

Hygge: Die Kunst der Gemütlichkeit

Sich trotz Krisen wohl fühlen

Wenn Kinder den Kontakt zu den Eltern abbrechen

Wenn Kinder den Kontakt zu ihren Eltern abbrechen, ist das ein großer Schock und auch für den erwachsenen Nachwuchs meistens keine leichte Zeit. Trotzdem ist so eine Funkstille kein seltenes Phänomen. Doch was ist in der Familie schiefgelaufen, wenn sich Kinder für so einen drastischen Schritt entscheiden? Ein Interview.

Schritte aus der Einsamkeit

Wir Menschen sind auf Kontakt angelegt und können nur in der Verbundenheit mit anderen aufblühen. Langzeitstudien zeigen, dass gute Beziehungen eine wichtige Voraussetzung für ein langes, glückliches Leben sind. Das heißt aber auch: Wer dauerhaft einsam ist oder allein lebt, hat ein höheres Risiko, krank zu werden.

Resilienz lernen: Besser mit Krisen fertig werden

Wer Wege kennt, sich selbst zu helfen, ist zuversichtlicher und erlebt weniger Stress. Die Psychologie nennt diese seelische Widerstandskraft: Resilienz. Wie man lernt, besser mit Schicksalsschlägen umzugehen.

Body Shaming - so schützt du dich

Body Shaming kann Menschen an ihre physischen und psychischen Grenzen bringen. Warum schlimme Beleidigungen ein uraltes Phänomen sind und wie man sich dagegen wehren kann.