Quality Time - Eine gute Zeit ist kein Zufallsprodukt

Was macht Zeit wirklich wertvoll? Mit dieser Frage setzt sich Quality-Time-Experte Bernd C. Trümper intensiv auseinander. Für ihn steht fest: Eine gute Zeit ist kein Zufallsprodukt.

Bernd C. Trümper (57)
ist Vater dreier erwachsener Kinder, Unternehmer, Pastor und Buchautor Gemeinsam mit seiner Frau Iris leitet er das Christus Centrum Limburg. Ihr gemeinsames Format "Talk for Two" gibt hilfreiche Impulse für Quality Time in der Partnerschaft.
 

Wie wird man eigentlich Experte für Quality Time?

Der entscheidende Moment war für mich der Tod meiner Großmutter. Als ich danach mit meiner Mutter im Café saß, weinte sie und sagte: "Ich hätte ihr noch so viel sagen und mit ihr unternehmen wollen." Das hat mich tief getroffen. Ich wollte nicht in 20 oder 30 Jahren das Gleiche bereuen. So begann meine Auseinandersetzung mit dem Thema Quality Time.

Was bedeutet Quality Time für Sie?

Wenn wir unser Leben auf das Wesentliche reduzieren, bleibt vor allem eines: die Beziehung zu den wichtigsten Menschen. Ich habe viele Menschen auf ihrem Sterbebett begleitet, und niemand sprach über beruflichen Erfolg oder materielle Dinge. Alle wollten ihre Kinder, ihre Partner oder enge Freundinnen und Freunde um sich haben.

Quality Time bedeutet für mich, sich bewusst für diese Menschen Zeit zu nehmen - ohne Ablenkung, ohne Autopilot-Modus. Es geht darum, präsent zu sein, sich wirklich auf sein Gegenüber einzulassen und gemeinsame Momente zu schaffen, die bleiben.

Wie fühlt es sich an, wenn Sie merken: Jetzt habe ich Quality Time?

Es ist jedes Mal ein kleines Abenteuer. Ich verbringe regelmäßig Zeit mit meinen Eltern und entdecke auch nach all der Zeit immer wieder neue Facetten an ihnen. Gleiches gilt für meine Kinder: Gerade in der Pubertät verändert sich viel, und bewusstes Zuhören hilft, sie neu kennenzulernen. Quality Time ist für mich eine Entdeckungsreise. Sie schafft Verbindung und vertieft Beziehungen - egal ob mit Familie, in Freund- oder Partnerschaften.

Sollte Quality Time geplant werden oder passiert sie spontan?

Beides. Natürlich gibt es spontane wertvolle Momente, aber meine Erfahrung zeigt, dass es klug ist, Quality Time bewusst einzuplanen. Ich bin Unternehmer und könnte problemlos 80 Stunden pro Woche arbeiten. Doch mir geht es nicht darum, den Alltag nur zu bewältigen - ich möchte mein Leben aktiv gestalten. Deshalb reserviere ich für meine Familie Zeiten genauso wie für wichtige berufliche Termine. Meine Kinder und meine Frau stehen in meinem Kalender - mit der gleichen Priorität wie ein Business-Meeting oder ein Termin beim Zahnarzt.

Wie gestalten Sie die Zeit mit Ihrer Familie?

Das kommt ganz darauf an. Die Art und Weise, wie ich Quality Time mit meinen Eltern verbringe, unterscheidet sich völlig von der mit meinen Kindern oder meiner Frau. Mit meinen Eltern besuche ich zum Beispiel Orte ihrer Kindheit und lasse mir Geschichten erzählen. Mit meinen Kindern tauche ich in ihre Welt ein, sei es durch gemeinsames Spielen oder durch Gespräche über ihre Interessen. Die wichtigste Zutat ist aber immer dieselbe: ungeteilte Aufmerksamkeit und das miteinander Reden. Denn Liebe hat eine Währung - und die besteht aus Zeit und Aufmerksamkeit.

Liebe hat eine Währung - und die besteht aus Zeit und Aufmerksamkeit. Bernd C. Trümper

Wir leben in einer Zeit ständiger Ablenkungen. Wie schafft man es, wirklich präsent zu sein?

Indem man Regeln setzt. Bei uns gibt es zum Beispiel die Regel: Kein Handy am Esstisch. Die Smartphones bleiben auf der Fensterbank, damit echte Gespräche stattfinden können. Ich mache das auch in gezielten Quality-Time-Momenten - mein Handy bleibt da oft im Flugmodus. Wenn ich mit meiner Familie oder meinen Freunden zusammen bin, dann bin ich wirklich da. Solche Gesten senden eine klare Botschaft: Du bist mir gerade wichtiger als jede Nachricht auf meinem Handy.

In langjährigen Beziehungen passiert es oft, dass sich Paare auseinanderleben. Wie kann man dem entgegenwirken?

In unserer Ehe setzen meine Frau und ich bewusst auf Quality Time - und wir haben ein ganzes Buch darüber geschrieben. Das reicht von kleinen Alltagsmomenten wie einem gemeinsamen Kaffee hin zu ein bis zwei gemeinsamen mehrtägigen Auszeiten als Paar pro Jahr, in denen man mal wieder bewusst Zeit miteinander verbringt. Hinzu kommt ein festes wöchentliches Date, das Raum für Gespräche und Intimität schafft. Es mag vielleicht banal klingen, aber Intimität und körperliche Nähe sind ebenfalls essenziell für eine glückliche Beziehung.

Braucht Quality Time immer andere Menschen, oder kann man sie auch mit sich selbst verbringen?

Absolut! Einer der wichtigsten Bereiche von Quality Time ist die Zeit mit sich selbst. Wenn ich nicht auf meine eigenen Bedürfnisse achte, kann ich auch für andere nicht da sein. Das kann alles sein - von Sport über Lesen bis hin zu kreativen Hobbys. Ich selbst baue zum Beispiel gerne LEGO-Modelle. Das ist für mich eine Art Meditation. Jeder sollte herausfinden, was ihm Energie gibt - und sich diese Zeit bewusst nehmen.

Viele Menschen verschieben wertvolle Momente auf später. Wie können wir das ändern?

Indem wir uns bewusst machen, dass später vielleicht nie kommt. Wir denken oft, wir hätten noch endlos Zeit - aber das Leben kann sich in einem Moment ändern. Ich empfehle eine einfache Übung: Stell dir vor, du feierst deinen 90. Geburtstag. Was sollen deine wichtigsten Menschen in einer Rede über dich sagen? Wenn wir von unserem Lebensende her denken, erkennen wir, was wirklich zählt. Dann wird klar, dass wir jetzt handeln müssen - nicht morgen.

Weitere TK-Informationen Gute Beziehungen helfen, glücklich und gesund zu leben.  Manchmal verhindert schlechtes Zeitmanagement, dass man Gelegenheit hat, sich mit Freunden zu treffen - oder mal früher nach Hause zu gehen: Zeitmanagement optimieren und Zeitfallen abbauen 