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Startseite Gesundheit fördern TK-Gesundheitskurse Bewegungskurse: Aktiver Ausgleich zum langen Sitzen
Bewegungskurse: Aktiver Ausgleich zum langen Sitzen Mit unseren Bewegungskurse bringen Sie gezielt mehr Aktivität in Ihren Alltag und beugen typischen Beschwerden vor. Das ist vor allem hilfreich, wenn Sie im Job viel sitzen und sich insgesamt fitter, aktiver und gesünder fühlen möchten.
Was sind Bewegungskurse, und für wen eignen sie sich?Unsere Bewegungskurse richten sich an alle Menschen, die sich grundsätzlich gesund fühlen und ihre Fitness gezielt verbessern möchten.Sie helfen Ihnen, wenn Sieeinen aktiven Ausgleich zum vielen Sitzen im Arbeitsalltag suchen,Ihre körperliche Fitness stärken wollen,oder ersten Beschwerden durch Bewegungsmangel vorbeugen möchten.
Im Zweifel ärztlichen Rat einholen Wenn Sie eine akute oder chronische Erkrankung haben, sprechen Sie vor der Teilnahme an einem Bewegungskurs bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. So stellen Sie gemeinsam sicher, dass das gewählte Bewegungsangebot zu Ihnen passt.
Wobei unterstützen die Bewegungskurse besonders?Bewegungskurse helfen Ihnen dabei, mehr und vor allem regelmäßige körperliche Aktivität im Alltag umzusetzen. Dazu gehört es, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sowohl aufzubauen als auch dauerhaft zu erhalten.Sie profitieren besonders von unseren Kursen, wenn einer oder mehrere der folgenden Punkte auf Sie zutreffen:Bewegungsmangel und eine überwiegend sitzende Lebens- und ArbeitsweiseRücken- und Muskel-Skelett-Beschwerden sowie VerspannungenÜbergewicht und der Wunsch, sich wieder leichter und agiler zu fühlenRisikofaktoren wie Bluthochdruck oder Diabetesrisiko, bei denen mehr Bewegung empfohlen wirdSchwierigkeiten, regelmäßige Bewegung im Alltag umzusetzenFeste Termine und angeleitete Aktivitäten innerhalb der Kurse unterstützen Sie dabei.Typische Inhalte von BewegungskursenAusdauertraining, zum Beispiel Walking, Nordic Walking, Laufen und Herz-Kreislauf-TrainingKräftigung und Stabilisation, zum Beispiel Ganzkörpertraining und Core-TrainingKoordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht, zum Beispiel funktionelles Training, Gymnastik und SeniorenkurseZiele und Nutzen von BewegungskursenVorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ÜbergewichtAufbau und Erhalt von Muskulatur und LeistungsfähigkeitMehr Energie und Wohlbefinden im AlltagSicherer Einstieg in regelmäßige BewegungAngebote für zu Hause: Fit ohne GeräteTrainingsvideos der TKWir bieten Ihnen umfassende Anleitungen mit Erklärungen für ein ganzheitliches Körpertraining, das Sie zu Hause mitmachen können.
Fit ohne Geräte Trainingsvideos zum Mitmachen, mit denen Sie Ihre Muskulatur ganz einfach ohne Fitnessgeräte stärken können.
Persönliches Bewegungstraining, kostenlos mit der App AIMODie App AIMO ist mit einem Smartphone-basierten Bewegungsscan und Künstlicher Intelligenz ausgestattet. Die App begleitet Sie mit personalisierten und auf ihre persönlichen Bedürfnisse angepassten Trainingseinheiten auf dem Weg zu mehr Bewegung im Alltag.Die AIMO-App bietet Ihneneinen persönlichen Bewegungsscanein maßgeschneidertes Trainingsprogrammvirtuelles Feedback - dank Künstlicher Intelligenz (KI)leistungssteigernde Übungen - auf KI-Basis
App AIMO AIMO unterstützt Sie dabei, Übungen richtig auszuführen und mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen.
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Kostenerstattung nach dem Kurs Nach erfolgreicher Teilnahme lassen Sie sich die Kosten entsprechend der Erstattungsrichtlinie erstatten. Das geht einfach über die TK-App oder über Meine TK.
Hinweis zum TK-ZuschussDie Techniker Krankenkasse bezuschusst Ihre Kurse mit 80%, bis zu einem Höchstbetrag von 150 Euro. Pro Jahr werden maximal 2 Kurse je versicherte Person bezuschusst.
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