Alternative Therapien im Überblick

Alternativmedizin im Gegensatz zu wissenschaftlich orientierter Medizin

Wissenschaftlich orientierte Medizin meint anerkannte Diagnosen und Behandlungsverfahren, die in Fachhochschulen und Universitäten gelehrt werden. Der Begriff Alternativ- oder Komplementärmedizin fasst hingegen zahlreiche Methoden zusammen, die nicht zu diesem Spektrum gehören. Sie basieren oft auf traditionellen und kulturellen Erfahrungswerten und sind häufig nicht oder kaum wissenschaftlich belegt.

Im Mittelpunkt steht bei vielen alternativen Therapieansätzen die ganzheitliche Betrachtung von Körper, Geist und Seele. Um Beschwerden zu lindern, kommen häufig verschiedene Elemente der Natur zum Einsatz - beispielsweise Pflanzen, Erde, Wasser, Licht oder Wärme.

Lassen Sie sich zu alternativen Therapien beratenAlternative Methoden können das Wohlbefinden fördern, ersetzen aber keine medizinische Behandlung. Wenn Sie alternative Therapieverfahren ausprobieren möchten, halten Sie am besten vorher ärztliche Rücksprache. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt kann Sie zu möglichen Risiken und Nebenwirkungen beraten und Auskunft geben, ob die Methode für Sie geeignet ist. Im Artikel  "Alternative Therapien: So finden Sie die richtige Praxis"  erhalten Sie hilfreiche Tipps, um ein vertrauenswürdiges Angebot zu finden.

Welche Gruppen von alternativen Therapien gibt es?

Die zahlreichen Verfahren der Alternativ- und Komplementärmedizin lassen sich grob in folgende Gruppen einteilen:

Ernährungsbasierte Therapien nutzen Naturprodukte wie Pflanzenextrakte und Nahrungsergänzungsmittel. Auch spezielle Ernährungsformen und Fastenkuren gehören zu dieser Therapieform.

Körper-Geist-Therapien zielen auf Wechselwirkungen zwischen körperlichem und seelischem Befinden ab. Dazu zählen u. a. autogenes Training , progressive Muskelentspannung , Yoga und Meditation .

Körperbezogene Therapien werden direkt am Körper angewendet. Sie umfassen z. B. die Stimulation von Muskeln, Nerven oder Durchblutung durch Druck, Wärme, Kälte oder Strom. Zu den körperbezogenen Therapien zählen somit u. a. die Balneotherapie , die Chiropraktik , die Osteopathie und Massagen .

Energie-Therapien basieren auf der Vorstellung von Energiefeldern im und um den Körper - ein prominentes Beispiel ist die Akupunktur .

Alternativmedizinische Systeme basieren auf übergeordneten medizinischen Konzepten. Zu diesen Therapieformen zählen z. B. Ayurveda , die Bachblütentherapie und die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM).

Die Übergänge zwischen diesen Gruppen sind fließend. In der Praxis werden oft Therapiemethoden verschiedener Gruppen miteinander kombiniert.

So können Sie Ihre Gesundheit selbst stärken

Nach der Vorstellung vieler alternativer Heilmethoden entstehen Krankheiten, wenn Körper und Seele aus dem Gleichgewicht geraten. Durch kleine Schritte im Alltag können Sie selbst zu einer gesunden Balance beitragen:

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung , um Ihren Nährstoff-, Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken.

Trinken Sie ausreichend - am besten Wasser oder ungesüßte Getränke -, um Ihren Flüssigkeitshaushalt in Balance zu halten.

Bewegen Sie sich viel und regelmäßig: Schon ein kurzer Spaziergang oder Treppensteigen stärken Herz, Kreislauf und Muskulatur.

Pflegen Sie Ihre seelische Gesundheit: Sorgen Sie für Ruhepausen im stressigen Alltag und trainieren Sie Methoden zur Stressbewältigung .

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