Bewegung ist gut fürs Herz

Günstige Sportarten sind zum Beispiel:

Walking

Radfahren

Ski-Langlauf

Bergwandern

Leichte Fitnessgymnastik

Schwimmen

Das Ausdauertraining sollte 30 bis 60 Minuten betragen und drei- bis viermal wöchentlich zunächst am besten in Begleitung erfolgen.

Darüber hinaus können Sie durch eine aktive Lebensweise viel Gutes für Ihr Herz tun: Bauen Sie Bewegung in den Alltag ein, zum Beispiel Spazierengehen in Arbeitspausen, Treppensteigen statt Aufzug fahren und Gartenarbeit.

Für Mittel- bis Hochrisikopatienten gibt es in vielen Städten sogenannte Koronar-Sportgruppen, in denen das sportliche Training ärztlich geleitet und überwacht wird.

Ungünstige Sportarten nach einem Herzinfarkt sind:

Krafttraining und andere Sportarten mit Belastungsspitzen

Spannungs- und stressreiche Sportarten wie Alpin-Ski oder schnelle Ballspiele

Wenn Sie auf eigene Faust Sport machen wollen, sollten Sie zuvor mit einem Arzt absprechen, wie Ihr Trainingsplan aussehen sollte und worauf Sie beim Sport achten müssen.

Jolliffe J. A. et al.: Exercise-based rehabilitation for coronary heart disease