Bewegung fürs Herz
Nach einem Herzinfarkt sollten Sie versuchen, so gut es geht, wieder mobil zu werden, um den körperlichen Gesundheitszustand zu verbessern und einem erneuten Infarkt vorzubeugen. Nach einem Herzinfarkt sollten Sie einen mäßig intensiven Sport treiben.
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Carolin Schoppe, Dres. Schlegel + Schmidt Medizinische Kommunikation GmbHGünstige Sportarten sind zum Beispiel:WalkingRadfahrenSki-LanglaufBergwandernLeichte FitnessgymnastikSchwimmenDas Ausdauertraining sollte 30 bis 60 Minuten betragen und drei- bis viermal wöchentlich zunächst am besten in Begleitung erfolgen.Darüber hinaus können Sie durch eine aktive Lebensweise viel Gutes für Ihr Herz tun: Bauen Sie Bewegung in den Alltag ein, zum Beispiel Spazierengehen in Arbeitspausen, Treppensteigen statt Aufzug fahren und Gartenarbeit.Für Mittel- bis Hochrisikopatienten gibt es in vielen Städten sogenannte Koronar-Sportgruppen, in denen das sportliche Training ärztlich geleitet und überwacht wird.Ungünstige Sportarten nach einem Herzinfarkt sind:Krafttraining und andere Sportarten mit BelastungsspitzenSpannungs- und stressreiche Sportarten wie Alpin-Ski oder schnelle BallspieleWenn Sie auf eigene Faust Sport machen wollen, sollten Sie zuvor mit einem Arzt absprechen, wie Ihr Trainingsplan aussehen sollte und worauf Sie beim Sport achten müssen.
Jolliffe J. A. et al.: Exercise-based rehabilitation for coronary heart disease
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