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Jetzt nehme ich ab!

Frust und Freude liegen manchmal nah beieinander….Vor allem, wenn es ums Abnehmen geht. Es geht aber auch anders: Wir haben Tipps zusammengestellt, wie es gelingen kann, endlich erfolgreich mit einer ausgewogenen Ernährung durchzustarten.

Hilfe bei leichtem Übergewicht

Sieben Tipps um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden

Wenn Sie abnehmen und Ihr Gewicht langfristig halten möchten, sollten Sie Ihre Essgewohnheiten dauerhaft umstellen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Idealgewicht erreichen und halten können.

Beliebte Diäten im Kurzcheck

Kohl-Diät? Oder doch lieber Low Carb? Im Dickicht der Diäten die guten von den weniger empfehlenswerten Angeboten zu unterscheiden, ist nicht leicht. Wir stellen Ihnen eine Auswahl beliebter Methoden zum Abnehmen vor und sagen Ihnen, ob die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) oder der Ernährungswissenschaftler und Diät-Experte Dr. Malte Rubach sie empfehlen.

Wie viele Kalorien brauchen wir pro Tag?

Unser Körper verbrennt ständig Energie. Diese zieht er aus unserer Nahrung - oder genauer gesagt aus den Nährstoffen Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Doch wie viel Energie braucht jeder Mensch individuell?

Vegetarische Rezepte

Lecker, vielfältig und gesund. Probieren Sie doch einmal eines unserer vegetarischen Rezepte.

TK-Gesundheitskurs finden

Sie haben Gewichtsprobleme und wollen langfristig und gesund Pfunde purzeln lassen? Das kann funktionieren, wenn Sie auf Dauer Ihre Gewohnheiten ändern.

Bewegung bei leichtem Übergewicht

Mit Bewegung besser in Form kommen

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann manchmal schon Diät genug sein, wenn man abnehmen möchte. Denn der Verzicht auf allzu viel Süßes und Fettes lässt womöglich schon sehr erfreulich die Kilos purzeln. Wer jedoch Fett regelrecht verbrennen möchte, um besser in Form zu kommen, sollte diese Tipps beherzigen.

Los geht’s: TK-Fit bringt Bewegung in den Alltag

Es ist ganz einfach: TK-Fit misst und belohnt die Alltagsbewegung. Verschiedene Challenges und attraktive Prämien helfen spielerisch dabei, die Bewegungsziele zu erreichen.

Wenn Bauchfett gefährlich wird

Neben dem Ausmaß des Übergewichts, das über den BMI erfasst wird, kann zusätzlich das "Taille-zu-Hüfte-Verhältnis" (auch Waist-to-Hip-Ratio genannt) Auskunft über das besondere Gesundheitsrisiko bei Menschen mit Übergewicht geben.

Wertvolle Ernährungstipps

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