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Durchschnittlich gehen wir 4.000 Schritte am Tag. Das ist viel zu wenig. Mit ein paar kleinen Veränderungen gelingt es schnell, 10.000 Schritte am Tag zu absolvieren. Auf Ihrem Weg motivieren wir Sie mit der TK-Fit Challenge und Ingalena Schömburg-Heuck. Die Sportwissenschaftlerin erklärt Ihnen in der TK-Fit App in 12 Videolektionen "Schritt für Schritt",  warum Laufen so gesund ist.

Darum geht's bei der Chal­lenge

Wenn Sie es schaffen, in zehn von zwölf Wochen jeweils 60.000 Schritte zu gehen und die Fragen in unseren Fitness-Lektionen zu beantworten, meistern Sie die TK-Fit-Challenge und sichern sich 500 Punkte im  TK-Bonusprogramm . Hier wird der Einsatz für die Gesundheit honoriert - entweder mit der Barprämie TK-BonusDirect oder der TK-Gesundheitsdividende .

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So geht’s:

  • TK-Fit über die TK-App starten,
  • TK-Fit Challenge aktivieren,
  • Ingalenas Fitness-Lektionen durchlaufen und
  • in 10 von 12 Wochen mindestens 60.000 Schritte zurücklegen!

Was Sie genau tun müssen, wird in der TK-App erklärt. Die brauchen Sie als Grundvoraussetzung für TK-Fit und die zum Fitnessprogramm gehörenden Challenges.

Wie Sie die App installieren, TK-Fit und die Challenge aktivieren erfahren Sie in unseren  FAQs zu TK-Fit .

Ihr Coach Ingalena begleitet Sie in 12 Video-Lektionen durch die Challenge 

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Laufen ist für Ingalena Schömburg-Heuck mehr als nur körperliche Betätigung. Laufen ist für die Personal Trainerin eine Lebenseinstellung, ein Lebensweg. Die dreifache deutsche Juniorenmeisterin (5.000 m, 10.000 m, 10 km Straße) und Deutsche Meisterin im Halbmarathon (2010) hat an der TU München Sportwissenschaft mit Schwerpunkt Reha und Prävention studiert sowie eine Zusatzausbildung als ganzheitlich-medizinischen Ernährungsberaterin an der Homöopathie Akademie in Gauting absolviert.