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Thema Ausdauer

Ausdauertraining: Gesundheitliche Effekte bei optimalem Trainingspuls

Ausdauertraining ist wirksames Herz-Kreislauf-Training. Es bringt Ihr Herz in Schwung, stärkt die Gesundheit und macht im Alltag fitter. Dabei kommt es auf den richtigen Trainingspuls an. Hier erfahren Sie, welche Herzfrequenz-Zonen und Pulsbereiche es gibt, wie Sie Ihren Trainingspuls berechnen und wie Ausdauertraining für Anfängerinnen und Anfänger sicher gelingt.

Ausdauersportarten wie Joggen, Skaten, Schwimmen, Walken und Aerobic sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten, Schwimmen, Walken, Aerobic, Rudern und Skilanglauf sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Ausdauersport zum Abnehmen

Ausdauersport ist ein idealer Trainingseinstieg für alle, die ihr Gewicht reduzieren und ihr Wunschgewicht erreichen möchten. Welche Sportarten eignen sich zum Abnehmen?

Ernährung im Ausdauersport: Für mehr Energie

Egal ob bei neuen Bestleistungen, Abnehmzielen oder der Vorbereitung für einen Halbmarathon: Die passende Ernährung ist ein entscheidender Erfolgsfaktor. Mit der richtigen Ernährung holen Sie beim Ausdauersport mehr aus jedem Training heraus.

Trainingsprogramm Laufen

Fit in 12 Wochen - Dafür haben wir ein passendes Lauf-Trainingsprogramm für Sie zusammengestellt.

Sport sollte Bestandteil jeder Therapie des Bluthochdrucks sein. Welche Sportarten besonders geeignet sind - die besten Tipps.

Sport und Bewegung gelten als bestens geeignet, um Bluthochdruck zu senken. Doch Sport ist nicht gleich Sport. Mit bestimmten Trainingsarten lassen sich die Werte besonders gut senken und zugleich das Herz-Kreislauf-System stärken. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie deshalb einige Dinge beachten.

Laufen und kreativ sein: Beim Trailrunning verlassen Sie eingetretene Pfade und folgen Ihrem eigenen Weg.

Trailrunning ist ein naturnaher und urbaner Sport: Beim Lauf durch Wiesen, über Felskämme oder um den See sind Sie dicht an der Natur. So lässt sich der Ausdauersport mit dem Naturerlebnis ideal verbinden.

Kraftausdauertraining

Ein allgemeines Krafttraining tut jedem gut: Eine gut ausgebildete Muskulatur stützt das Skelett, kann so Verletzungen vorbeugen und Fehlbelastungen kompensieren.

Kraftausdauertraining für die Beine

Ein gezieltes Kraftausdauertraining ernährt die Muskeln besser, sie sind leistungsfähiger und erholen sich schneller.

Intervalltraining Laufen: So steigern Sie Ihre Leistung

Intervalltraining beim Laufen ist eine sehr effektive Methode, um schneller zu werden, die Ausdauer zu steigern und abzunehmen. Wer regelmäßig joggt und keine Fortschritte mehr bemerkt, kann mit Laufintervallen und Sprinttraining neue Reize setzen. Schon nach kurzer Zeit sind Verbesserungen spürbar.

Joggen kann Blutdruck und Puls senken

Laufen ist die klassische Sportart für ein effektives Ausdauertraining. Wer joggt, aktiviert den ganzen Körper, besonders das Herz-Kreislauf-System profitiert. Erfahren Sie, was Ihnen Ihr Lauftraining gesundheitlich noch bringt.

Sprints um schneller zu werden

Sie wollen nicht nur stärker, sondern auch schneller werden? Dann sind diese Übungen - inklusive Videoanleitungen - genau richtig. Achten Sie darauf, dass Sie sich vor dem Sprinttraining ausreichend aufwärmen, sonst kann es im wahrsten Sinne des Wortes schnell zu Verletzungen kommen.