Belastung - Die Techniker

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Thema Belastung

Wiederholungen, Serien, Häufigkeit

Auch die Pausen gehören zum Training. So geht Krafttraining richtig.

Selftracking ohne Fitness-Apps

Tracken, messen, analysieren: Fitness-Apps versprechen maximale Trainingserfolge. Doch nicht die Technik formt den Körper, sondern Schweiß, Muskelkraft und Wille. Höchste Zeit, Smartphone & Co. auch mal auszuschalten, um zu sehen, wie sich der Körper einschaltet.

Den Körper kennen lernen

Übungen zur Körperwahrnehmung sind wichtig, um geprägte Fehlhaltungen aufzuspüren und zu korrigieren.

Erholungspuls und Trainingszustand

Der Erholungspuls, das Absinken der Pulsfrequenz nach einer Belastung, kennzeichnet den Grad der Erholungsfähigkeit und erlaubt damit Rückschlüsse auf den Trainingszustand. Je schneller die Herzfrequenz nach einer Belastung sinkt, desto besser ist der Trainingszustand.

Online-Spiele sind ein Nährboden für Cybermobbing. Warum ist das so? Und was können wir dagegen tun?

Galten sie jahrelang als Nerds, die immer etwas zu blass im Gesicht waren und sich vermeintlich nur von Pizza und Cola ernährten, sind Gamerinnen und Gamer heute gefeierte Stars. Zocken ist zum Mainstream geworden, Millionen Menschen widmen sich dem Online-Sport und spielen in der virtuellen Welt gegeneinander. Das Problem: Die Anonymität im Internet sowie der Wettbewerb unter den Spielenden fördern auch die Entstehung von Cybermobbing.

Kraftausdauertraining

Ein allgemeines Krafttraining tut jedem gut: Eine gut ausgebildete Muskulatur stützt das Skelett, kann so Verletzungen vorbeugen und Fehlbelastungen kompensieren.

Mit Bewegung besser in Form kommen

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann manchmal schon Diät genug sein, wenn man abnehmen möchte. Denn der Verzicht auf allzu viel Süßes und Fettes lässt womöglich schon sehr erfreulich die Kilos purzeln. Wer jedoch Fett regelrecht verbrennen möchte, um besser in Form zu kommen, sollte diese Tipps beherzigen.

Warum den Rücken stärken?

Eine trainierte Rumpfmuskulatur ist die beste Basis, um der Wirbelsäule Halt und Stabilität zu geben und so Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Energieverbrauch beim Sport

Jeder Atemzug, jede Bewegung und erst recht jede körperliche Betätigung kostet Energie. Je länger und intensiver Sie Sport treiben, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie. Hier finden Sie eine Übersicht über den Verbrauch bei verschiedenen Sportarten.

Wie Eltern ihren Kindern dabei helfen können, resilienter zu werden, erklärt die Erziehungswissenschaftlerin Dr. Ulrike Graf.

Psychische Widerstandsfähigkeit ist für Kinder genauso wichtig wie für Erwachsene. Denn große wie kleine Krisen begegnen uns in jedem Alter - und wollen bestmöglich bewältigt werden. Wie Eltern ihren Kindern dabei helfen können, "resilienter" (also psychisch widerstandfähiger) zu werden, erfahren Sie in dieser Podcast-Folge.

So stehen Sie richtig

Den ganzen Tag auf den Beinen? Und abends dann Rückenschmerzen? Das muss nicht sein. Wie Sie auch bei längerem Stehen Ihren Rücken schonen, erfahren Sie hier.

Mental Load bezeichnet die mentale Last des Dran-Denkens. Was tun, wenn die innere To-do-Liste zu lang wird?

Es gibt unzählig viele Dinge, die wir jeden Tag erledigen müssen. Was uns daran am meisten stresst: das Gefühl, nichts vergessen zu dürfen, alles im Griff haben zu müssen. Sämtliche Termine und To-dos im Kopf zu behalten, kostet aber viel Kraft. Besonders tückisch: Die mentale Belastung ist nicht nur unsichtbar, sondern manövriert uns geradewegs in die Mental-Load-Falle. Doch was genau ist Mental Load? Welche Hilfen gibt es? Und welche Auswirkungen hat Mental Load auf unsere Gesundheit? Darüber sprechen wir in dieser Folge von "Ist das noch gesund?".