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Thema Laufen

Joggen kann Blutdruck und Puls senken

Laufen ist die klassische Sportart für ein effektives Ausdauertraining. Wer joggt, aktiviert den ganzen Körper, besonders das Herz-Kreislauf-System profitiert. Erfahren Sie, was Ihnen Ihr Lauftraining gesundheitlich noch bringt.

Einsteiger-Guide Joggen

Joggen für Anfänger ist denkbar einfach. So lautet die These. Aber stimmt das wirklich? Ja! Sie brauchen nur gute Laufschuhe und einen Plan. Die wichtigsten Tipps für den Start ins Laufen inklusive Trainingsplan.

Trainingsprogramm Laufen

Fit in 12 Wochen - Dafür haben wir ein passendes Lauf-Trainingsprogramm für Sie zusammengestellt.

Im Winter laufen - Tipps für Training und Kleidung

Trotz Kälte können Sie im Winter beim Lauftraining mit geringem Aufwand viel für Gesundheit und Psyche tun. Wir geben Tipps für Ausrüstung und Training beim Laufen in der kalten und dunklen Jahreszeit.

Was versteht man unter "Slow Jogging"?

Slow Jogging ist eine gelenkschonende Alternative zum Walking und Jogging. Die achtsame japanische Lauftechnik ist gut für die Psyche, Seitenstechen ist kein Thema mehr. Wie Sie mit dem langsamen Joggen vorankommen können, erklärt Slow-Jogging-Trainerin Özlem Özkan.

Intervalltraining Laufen: So steigern Sie Ihre Leistung

Intervalltraining beim Laufen ist eine sehr effektive Methode, um schneller zu werden, die Ausdauer zu steigern und abzunehmen. Wer regelmäßig joggt und keine Fortschritte mehr bemerkt, kann mit Laufintervallen und Sprinttraining neue Reize setzen. Schon nach kurzer Zeit sind Verbesserungen spürbar.

Lauftipps von Fitnessexpertin Anne Kissner

Sie wollen mit dem Laufen beginnen und von Anfang an Spaß und Erfolg miteinander verbinden? Fitnessexpertin und YouTuberin Anne Kissner verrät ihre wichtigsten Lauftipps, um Joggen für Anfänger und Anfängerinnen effektiv und abwechslungsreich zu gestalten.

Sprints um schneller zu werden

Sie wollen nicht nur stärker, sondern auch schneller werden? Dann sind diese Übungen - inklusive Videoanleitungen - genau richtig. Achten Sie darauf, dass Sie sich vor dem Sprinttraining ausreichend aufwärmen, sonst kann es im wahrsten Sinne des Wortes schnell zu Verletzungen kommen.

Warum barfuß laufen gut tut

Gönnen Sie Ihren Füßen etwas mehr Freiheit: Schuhe aus und einfach barfuß laufen. Das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund. Warum das so ist?

So finden Sie die passenden Laufschuhe

Eine gute Ausrüstung, die den Körper vor unnötigen Belastungen schützt, ist "Pflicht", da bei sportlichen Belastungen große Kräfte auf Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen wirken. Besonders wichtig beim Joggen: Die Laufschuhe!

Halbmarathon: Auf die richtige Vorbereitung kommt es an!

Wie lange muss ich mich vorbereiten, wie trainiere ich sinnvoll und verliere dabei nicht die Freude am Laufen? Ein Interview mit Laufprofi, DLV-A-Trainer und Buchautor Hubert Beck.

Laufen und kreativ sein: Beim Trailrunning verlassen Sie eingetretene Pfade und folgen Ihrem eigenen Weg.

Trailrunning ist ein naturnaher und urbaner Sport: Beim Lauf durch Wiesen, über Felskämme oder um den See sind Sie dicht an der Natur. So lässt sich der Ausdauersport mit dem Naturerlebnis ideal verbinden.