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Thema Wassersport

Segeln ist ein Individual- und Teamsport für alle Altersstufen und bietet ein herrliches Naturerlebnis.

Beim Segeln werden vor allem die Handmuskulatur, die Oberarm- und Schulter-, die Bauch- und Hüftbeuge- sowie die Beinmuskulatur trainiert. Dabei ist auf dem Wasser ein hoher Anteil statischer Haltearbeit zu leisten. Deshalb sind vor allem Kraftleistungen dieser Muskelgruppen erforderlich.

Kitesurfen - das ist Akrobatik auf dem Wasser. Alle Infos über Ausrüstung, Anforderungen und die Technik des Kitens.

Der ganze Körper ist angespannt, der Kite zieht volle Kraft voraus, das Board gleitet über die Wasseroberfläche. Kitesurfer:innen fahren, wohin der Wind sie zieht, und heben zu atemberaubenden Sprüngen ab. Ihr Kraftstoff ist der Wind, ihr Terrain sind Wasser und Wellen.

Stand-Up-Paddling wirkt eigentlich ganz leicht. Doch bevor Sie sich selbst aufs Wasser wagen, sollten Sie diese Tipps kennen.

Mühelos scheinen sie durchs Wasser zu gleiten: die Stand-Up-Paddler:innen. Sie erobern die Flüsse und Seen der Welt. Philipp Heindl vom SUP CLUB Hamburg erklärt Ihnen, was sie wissen sollten, bevor Sie sich selbst aufs Wasser wagen.

Kaum ein Sport bietet ein so unmittelbares Naturerlebnis wie Windsurfen. Besonders gefragt sind Koordination und Haltekraft.

Beim Windsurfen werden vor allem die Unterschenkel-, die Bauch und die Rücken- sowie die Oberarm-, Schulter- und Unterarmmuskulatur trainiert. Zudem wird ein hohes Maß an Koordinationsfähigkeit sowie der Gleichgewichtssinn gefordert und gefördert.

Beim Schnorcheln werden Gelenke schonend bewegt, da durch den Auftrieb im Wasser das Körpergewicht auf ein Zehntel reduziert wird.

Beim Schnorcheln wird vor allem die Beinmuskulatur beansprucht, der Sportler bewegt sich an der Wasseroberfläche mit dem typischen Kraulbeinschlag fort.

Ob als Individual- oder als Mannschaftssport: Rudern bietet einen idealen Mix aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining.

Ob Freizeit- und Wanderrudern im breiten Holzgig oder Rennrudern im hüftschmalen und wackeligen Kunststoffrennboot - Rudern bietet einen idealen Mix aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining. Rudern kann sowohl als Individual- als auch als Mannschaftssport betrieben werden.

Beim Schwimmen werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet und Kondition sowie die gesamte Körpermuskulatur trainiert.

Schwimmen ist ein Ausdauersport, der vom Kleinkindalter bis ins hohe Alter ausgeführt werden kann. Dabei sind Kraulen und Rückenschwimmen dem Brustschwimmen vorzuziehen.

Das Ganzkörpertraining Aquagymnastik, auch Wassergymnastik genannt, ist eine der sanftesten und effektivsten Sportarten.

Aquagymnastik, auch Wassergymnastik genannt, ist eine der sanftesten und effektivsten Sportarten.

Wasser hat Power

Bei einer koronaren Herzerkrankung helfen regelmäßige Saunagänge und verschiedene Arten von Wasseranwendungen, um Herz und Gefäße nachweislich zu stärken. Auch im Winter können Sie mit gezielten Reizen durch Wassergüsse, Bäder oder Waschungen die Pumpfunktion des Herzens und die Elastizität Ihrer Gefäße preiswert, aber wirkungsvoll trainieren. Gleichzeitig regen diese "Wasseranwendungen" den Stoffwechsel und das Immunsystem an und bauen eine starke Abwehr gegen Infektionen auf.

Ohne Wasser läuft in unserem Körper nichts

Der erwachsene Mensch besteht zu etwa 50 bis 65 Prozent aus Wasser, der Körper eines Säuglings enthält sogar zu 70 bis über 80 Prozent Wasser. Ohne regelmäßige Flüssigkeitszufuhr kann unser Körper nicht funktionieren.

Wie viel Wasser soll man trinken?

Die meisten wissen, wie wichtig es ist, aber längst nicht alle kriegen es auch hin: täglich genug zu trinken. Wem es schwerfällt, auf die empfohlene Menge Flüssigkeit pro Tag zu kommen, kann sich mit einer einfachen Methode weiterhelfen.

Wieso Sie beim Sport viel trinken sollten

Wer Sport treibt, kommt automatisch ins Schwitzen. Deshalb heißt es: viel trinken, nicht nur vor und nach dem Sport, sondern auch währenddessen. Wir zeigen Ihnen, wieviel Sie während des Sports trinken sollten und welche Getränke sich am besten eignen.