In Bewegung bleiben In Bewegung bleiben

Die wichtigste Regel für eine rückenfreundliche Lebensweise heißt: aktiv und in Bewegung bleiben!

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Tipps zum Stehen Tipps zum Stehen

Häufiges bewusstes Wechseln zwischen günstigen Standpositionen und Entlastungshaltungen beugt Rückenschmerzen vor.

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Tipps zum Sitzen Tipps zum Sitzen

Als günstigste Grundposition des Sitzens gilt die aufrechte Sitzhaltung.

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Tipps zum Heben Tipps zum Heben

Spannen Sie die Rücken- und Bauchmuskeln an, um die Wirbelsäule zu stabilisieren, bevor Sie eine Last anheben.

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Tipps für den Alltag Tipps für den Alltag

Hausarbeit ist mit vielseitiger Bewegung verbunden und kann daher eine durchaus rückenfreundliche Betätigung sein.

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Arbeitsplatz und Büro Arbeitsplatz und Büro

Ein ergonomisch gestalteter Büroarbeitsplatz sowie dynamisches Sitzen und genügend Bewegungspausen sind wichtig.

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Tipps zum Autofahren Tipps zum Autofahren

Lange Autofahrten sind für den ganzen Körper belastend, vor allem aber für den Rücken.

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Tipps zum Schlafen Tipps zum Schlafen

Für eine optimale Erholung der Bandscheiben ist gesorgt, wenn die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form gelagert wird.

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Trainingsposter Rückentraining Trainingsposter Rückentraining

Als Alternative zur Posterbestellung zeigen wir Ihnen hier alle 24 Übungen. Das Poster zeigt sowohl kräftigende als auch dehnende Übungen.

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