Komm mal runter! - Die Techniker

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Entspannt! Wie Sie in Balance bleiben

Komm mal runter!

Über Entspannung und sinnvollen Ausgleich lässt sich leicht reden, wenn man entspannt ist. Aber was hilft, wenn man auf 180 ist? Erste Faustregel: Kühlen Sie erst einmal ab. 40 Prozent Erregung statt 80 Prozent wären schon gut. Dann haben Sie es leichter, wieder auf konstruktive Ideen zu kommen.

Stress managen

Cool down! Erste Hilfe gegen Stress

Wenn wir vor lauter Stress auf 180 sind, können wir nicht mehr klar denken. Diese Tipps verhelfen zu einem kühlen Kopf.

Wie Sie lernen, sich selbst zu unterstützen

Wer freundlich mit sich selbst umgeht, statt sich Vorwürfe zu machen, hat es leichter, mit Stress fertig zu werden. Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge helfen dabei.

Achtsamkeit: Drei einfachen Übungen

Achtsamkeit ist zu einem gehypten Schlagwort geworden. Sie soll den Alltag entschleunigen und für mehr Entspannung sorgen. Aber was genau ist Achtsamkeit eigentlich? Kurz gesagt: jeden Moment bewusst wahrnehmen und akzeptieren, was ist - ohne es zu bewerten.

Download: Atementspannung

Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung: Per Download erhalten Sie einführende Texte und drei verschiedene Anleitungen als MP3-Dateien - mit und ohne unterlegte Musik.

Wut auf das Baby stresst Eltern

Bei aller Freude, die Kinder bereiten können, verlangen sie von ihren Eltern manchmal Nerven wie Drahtseile. Sie weinen, quengeln und lärmen, unabhängig davon, wie ihre Eltern sich gerade fühlen. Das kann ganz schön hart für die Eltern sein.

Was ist Gaslighting?

Bei dieser Form der psychischen Gewalt wird den Opfern oft suggeriert, sie würden übertreiben. Tipps, wie man sich schützen kann.

Negative Glaubenssätze in positive umwandeln

Sie beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln. Alexander Tiesenhausen erklärt, wie wir negative Glaubenssätze in positive umwandeln können.

Weinen ist genauso wichtig wie Lachen

Weinen hat kein gutes Image, doch völlig zu Unrecht! Denn der Mechanismus ist unglaublich smart von unserem Körper und hilft uns dabei, Stress abzubauen. Erfahren Sie, wie Tränen unsere mentale Gesundheit beeinflussen und welche Rolle sie in zwischenmenschlichen Beziehungen spielen.