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100 Gramm roher Rotkohl entsprechen 86 Kilojoule/21 Kilokalorien. Rotkohl ist reich an Vitamin C, Kalium, Kalzium und Provitamin A.

Der rote Farbstoff des Rotkohls, Anthozyan, färbt leicht ab. Deshalb sollte man vor dem Schneiden die Hände anfeuchten. Durch einen Schuss Essig im Kochwasser bleibt die Farbe erhalten. Kalkhaltiges Wasser färbt den Kohl bläulich. Rotkohl eignet sich hervorragend für Salate, sollte aber nicht in Suppen verwendet werden, da er diese grau färbt.

Die Blätter sind nach zehn Minuten in kochendem Salz- und Essigwasser gar, ganze Köpfe nach etwa einer halben Stunde.

Die Rotkohl-Saison dauert von September bis Februar. Blanchiert und tiefgekühlt ist Rotkohl bis zu sechs Monate haltbar.