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Pilates - stärken Sie Ihre Körper­mitte

Pilates ist ein ganzheitliches Training bei dem vor allem die Bauch und Rückenmuskulatur gestärkt wird. Es fördert eine aufrechte Haltung, kann Verspannungen lösen und Stress abbauen. Machen Sie einfach mit und erfahren Sie in unseren Video-Workouts die stärkende Wirkung von Pilates.

Mit Pilates Haltung zeigen

Fitness-Pilates Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut.
Pilates ist eine spezielle Form der Fitnessgymnastik. Die Konzentration auf Atmung und harmonische Bewegungen sorgt für ein stabiles Körperzentrum.

Mehr erfahren

Einfüh­rung - Worum geht es bei den Video-Work­outs

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Online-Videokurs Pilates

Lernen Sie Schritt für Schritt die Basics für kräftigendes Pilates. Unsere zehn Pilates-Workouts sind so konzipiert, dass Sie diese direkt am PC oder Smartphone mitmachen können. Die einzelnen Workouts sind Teil des TK-GesundheitsCoachs  und dauern zwischen 10 und 15 Minuten.

Basics - Grund­übungen und -Posi­tionen

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Early Bird - für den aktiven Start in den Tag

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After­work - für einen effek­tiven Stress­abbau

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Back and Abs - starker Rumpf, starker Trumpf

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Activate - die Körper­mitte akti­vieren

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Core - für eine starke Mitte

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Power Abs - das inten­sive Bauch­pro­gramm

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Ener­gized - für mehr Energie und Lebens­freude

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Power - mehr Vita­lität durch bele­bendes Pilates

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Ulti­mate - das ulti­ma­tive Pila­tes-Workout

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Online-Videokurs Pilates aus dem TK-GesundheitsCoach

Junge Frau zieht ihre Sportausrüstung an Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut.
Die Workouts des Videokurses Pilates sind Teil des TK-GesundheitsCoachs. Mit dem TK-GesundheitsCoach können Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen. Fitness aufbauen, Ernährung optimieren, Stress vorbeugen oder mit dem Rauchen aufhören - unser Online-Coach hilft Ihnen dabei. Zu Hause oder wo immer Sie wollen.

Exklusiv für TK-Versicherte: Der TK-GesundheitsCoach