Es soll so bleiben wie es ist - Normalgewicht

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Es soll so bleiben wie es ist…

Zufrieden mit dem Gewicht, aber trotzdem irgendwie nicht rundum glücklich? Da können die richtigen Rezepte für gesunde Mahlzeiten und ein paar Anleitungen zur Entspannung Wunder wirken. Alles läuft richtig, wenn es hinterher heißt: "Ich will so bleiben wie ich bin!"

Unsere Anleitungen

Wie viel täglich trinken?

Die meisten wissen, wie wichtig es ist, aber längst nicht alle kriegen es auch hin: täglich genug zu trinken. Wem es schwerfällt, auf die empfohlene Menge Flüssigkeit pro Tag zu kommen, kann sich mit einer einfachen Methode weiterhelfen.

Rezepte

Gesund, lecker, vielseitig! Entdecken Sie eine große Auswahl an köstlichen Rezepten – von schnellen Snacks über ausgewogene Hauptgerichte bis hin zu süßen Leckereien. Egal, ob vegetarisch, vegan, mit Fisch oder Fleisch – hier finden Sie Inspiration für eine gesunde Ernährung mit frischen Zutaten. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack! Lassen Sie sich inspirieren und bringen Sie Abwechslung auf den Teller.

Mit Yoga entspannen: Online-Kurs

Schritt für Schritt die Basics für entspannendes Yoga lernen Yogalehrer und -Ausbilder Alexander Kröker zeigt Ihnen, wie es geht. Die Videos sind so konzipiert, dass Sie sie einfach am PC oder Smartphone mitmachen können. Die Sessions dauern zwischen 12 und 20 Minuten.

Entspannung zum Download

Laden Sie sich die Anleitungen zur Atementspannung, zur Progressiven Muskelentspannung und zum Body Scan als MP3-Dateien herunter.

Los geht’s: TK-Fit bringt Bewegung in den Alltag

Es ist ganz einfach: TK-Fit misst und belohnt die Alltagsbewegung. Verschiedene Challenges und attraktive Prämien helfen spielerisch dabei, die Bewegungsziele zu erreichen.

Wertvolle Ernährungstipps

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Entdecken Sie leckere Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung

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