Ausdauer - Die Techniker

Kontakt

Startseite

Themenseite

Thema Ausdauer

Gesundheitliche Effekte bei optimalen Puls: Ausdauersport wirkt sich positiv auf Herz, Muskulatur und Lunge aus.

Ausdauertraining macht nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus. Für eine gesunde Leistungssteigerung ist der richtige Belastungspuls beim Training wichtig. Wir erklären, wie Sie Ihre Ausdauer mit der optimalen Herzfrequenz trainieren.

Ausdauersportarten wie Joggen, Skaten, Schwimmen, Walken und Aerobic sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten, Schwimmen, Walken, Aerobic, Rudern und Skilanglauf sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Ausdauersport zum Abnehmen

Ausdauersport ist ein idealer Trainingseinstieg für alle, die ihr Gewicht reduzieren und ihr Wunschgewicht erreichen möchten. Welche Sportarten eignen sich zum Abnehmen?

Trainingsprogramm Laufen

Fit in 12 Wochen - Dafür haben wir ein passendes Lauf-Trainingsprogramm für Sie zusammengestellt.

Sport sollte Bestandteil jeder Therapie des Bluthochdrucks sein. Welche Sportarten besonders geeignet sind - die besten Tipps.

Sport und Bewegung gelten als bestens geeignet, um Bluthochdruck zu senken. Doch Sport ist nicht gleich Sport. Mit bestimmten Trainingsarten lassen sich die Werte besonders gut senken und zugleich das Herz-Kreislauf-System stärken. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie deshalb einige Dinge beachten.

Laufen und kreativ sein: Beim Trailrunning verlassen Sie eingetretene Pfade und folgen Ihrem eigenen Weg.

Trailrunning ist ein naturnaher und urbaner Sport: Beim Lauf durch Wiesen, über Felskämme oder um den See sind Sie dicht an der Natur. So lässt sich der Ausdauersport mit dem Naturerlebnis ideal verbinden.

Kraftausdauertraining

Ein allgemeines Krafttraining tut jedem gut: Eine gut ausgebildete Muskulatur stützt das Skelett, kann so Verletzungen vorbeugen und Fehlbelastungen kompensieren.

Kraftausdauertraining für die Beine

Ein gezieltes Kraftausdauertraining ernährt die Muskeln besser, sie sind leistungsfähiger und erholen sich schneller.

Joggen kann Blutdruck und Puls senken

Laufen ist die klassische Sportart für ein effektives Ausdauertraining. Wer joggt, aktiviert den ganzen Körper, besonders das Herz-Kreislauf-System profitiert. Erfahren Sie, was Ihnen Ihr Lauftraining gesundheitlich noch bringt.

Wenn die Laufleistungen stagnieren: Intervalltraining

Sie joggen regelmäßig, spüren aber keine Verbesserung mehr? Dann kann ein Intervalltraining die gewünschten Ergebnisse bringen. So funktioniert es!

Herz-Kreislauf-Training im Check: Passt dieser Gesundheitskurs auch zu Ihnen?

In den Angeboten zum "Herz-Kreislauf-Training" erhalten Sie Einblicke in unterschiedliche Ausdauersportarten und erlernen die entsprechenden Techniken.

Sprints um schneller zu werden

Sie wollen nicht nur stärker, sondern auch schneller werden? Dann sind diese Übungen - inklusive Videoanleitungen - genau richtig. Achten Sie darauf, dass Sie sich vor dem Sprinttraining ausreichend aufwärmen, sonst kann es im wahrsten Sinne des Wortes schnell zu Verletzungen kommen.