Kontakt

StartseiteThemenseite

Thema Beweglichkeit

Bringen Sie Bewegung in den (Büro-) Alltag

Wer viel am Schreibtisch sitzt, leidet oft unter Rückenschmerzen. Das muss nicht sein: Mit diesen Beweglichkeitsübungen können Sie ganz einfach und schnell mehr Mobilität in Ihren (Büro-) Alltag bringen. Machen Sie mit bei unserer Mobility Challenge: Testen Sie das Programm sechs Tage lang und schauen Sie, wie Ihr Körper auf unsere Mobilitätsübungen reagiert.

Gelenkmobilisation im Sitzen

Gelenke, die in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind, können mit Hilfe gezielter Übungen mobilisiert werden.

Dehnung der Beinmuskulatur

In nur wenigen Minuten haben Sie mit diesen Übungen Ihre Hüft-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur gedehnt.

Mit diesen Übungen erhalten Sie die Beweglichkeit des Schultergelenks.

Das Schultergelenk ist ein hauptsächlich von Muskeln und Sehnen geführtes Gelenk. Dies führt zu einer extrem guten Beweglichkeit, bringt aber auch den Nachteil einer hohen Verletzbarkeit. Wir beschreiben Ihnen Übungen zum Erhalt Beweglichkeit.

Mit diesen Übungen verbessern Sie die Beweglichkeit des Hüftgelenks.

Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk und erlaubt dadurch dreidimensionale Bewegungen. Wir beschreiben Ihnen einige Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit. 

Gelenkmobilisation im Liegen

Gesunde Gelenke müssen ausreichend bewegt werden, damit sie reibungslos funktionieren.

Bewegungsmangel: Gesundheitliche Risiken und wie Sie aktiv werden

Viele kennen die Momente, in denen sie nach langen Sitzzeiten mit Rücken- oder Nackenschmerzen zu kämpfen haben. Die Muskulatur ist belastet, das Herz-Kreislauf-System gestresst und alles drückt auf die Stimmung. Mit einfachen Schritten können Sie frühzeitig entgegenwirken. 

So trainieren Sie die Beweglichkeit des Kniegelenks

Das Kniegelenk ist das am meisten belastete Gelenk des Körpers. Um eine ausreichende Durchblutung und Versorgung der Knorpel und Menisken mit Nährstoffen sicher zu stellen, muss das Knie ausreichend bewegt werden. Wir stellen Ihnen einige Übungen dazu vor. 

Interview: Physiotherapeut Frederic Newnham

Zwischen Beruf und Familienleben bleibt oft nicht besonders viel Zeit für Sport. Oder ist das etwa nur eine Ausrede? Physiotherapeut Frederic Newnham erklärt, wie man trotzdem fit bleibt.

Bewegungstherapie - gezieltes Training für jede Lebenslage

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen: Bewegung beugt nicht nur Erkrankungen vor, sie ist auch ein probates Mittel bei gesundheitlichen Problemen und in der Nachsorge. Machen auch Sie sich die Kraft der Bewegung zunutze - zum Beispiel in lokalen Herz-, Diabetes- oder Krebssportgruppen. 

Kein Stress bei leichtem Untergewicht

Regelmäßige Bewegung könnte das Gegenmittel für die meisten Zivilisationskrankheiten sein. Denn sie ist wesentlicher Bestandteil "artgerechten" menschlichen Daseins und sorgt dafür, dass wir die physischen und psychischen Belastungen des Alltags besser wegstecken können.

Rückenschmerzen gelten inzwischen als regelrechte "Volkskrankheit"

Rückenschmerzen kennt eigentlich jede(r). Nicht umsonst sind sie auch eine der Hauptursachen für Krankschreibungen in Deutschland. Warum Schonung oft nicht die richtige Therapie ist und wann man unbedingt zu einem Arzt oder einer Ärztin gehen sollte.