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Thema Kraft

Durch Krafttraining und die entsprechenden Übungen wird die maximale Muskelkraft gesteigert.

Durch Krafttraining und die entsprechenden Übungen wird die maximale Muskelkraft gesteigert. Die Trainingsreize wirken sich dabei auf die Schnellkraft (Kontraktionsfähigkeit der Muskeln) und die Kraftausdauer bei der Muskelbelastung aus.

Krafttraining hat Power

Für ein gezieltes Training der Muskulatur ist es nie zu spät, denn der "Trainingsgewinn" fällt im Alter sogar höher aus. Das sportmedizinische Institut der Uniklinik Freiburg hat in einer Studie gezeigt, dass Krafttraining noch mehr kann als Muskeln aufbauen. Den Ergebnissen zufolge wirkt sich dieser spezielle Sport positiv auf Typ-2-Diabetes aus und hat viele Vorteile. Probieren Sie es aus.

Brustkrebs: Nach der Therapie den Alltag meistern - die besten Tipps.

Eine Brustkrebserkrankung ist kräftezehrend. Und auch die Therapie kann sehr anstrengend sein - körperlich wie seelisch. Leiden Sie, wie viele andere Frauen auch, unter Erschöpfung, Müdigkeit und Antriebslosigkeit? Dann kann es eine große Herausforderung für Sie sein, den Alltag zu bewältigen.

Ein allgemeines Krafttraining tut jedem gut: Eine gut ausgebildete Muskulatur stützt das Skelett und kann Verletzungen vorbeugen.

Ein allgemeines Krafttraining tut jedem gut: Eine gut ausgebildete Muskulatur stützt das Skelett, kann so Verletzungen vorbeugen und Fehlbelastungen kompensieren.

Wiederholungen, Serien, Häufigkeit,... Auch die Pausen gehören zum Training. So geht Krafttraining richtig.

Einsteigerinnen und Einsteiger beginnen mit einem Kraftausdauertraining. Üben Sie mit 40 bis 60 Prozent der maximalen Anstrengung, so dass Sie gegen Ende der Übung ein angenehmes Durchblutungsgefühl und eine zunehmende Ermüdung in der arbeitenden Muskulatur spüren.

Phytotherapie - Kraft der Pflanzen. Alles über die Therapie mit pflanzlichen Medikamenten.

Gegen jedes Leiden ist ein Kraut gewachsen - daran glauben jedenfalls 72 Prozent der Frauen und Männer in Deutschland. Sie vertrauen auf die Heilkräfte von Pflanzen und Kräutern und wünschen sich eine "sanfte" Medizin für die Therapie ihrer Beschwerden. Ein Attribut, das nach Theorie der Pflanzenheilkunde auf die Phytotherapie zutreffen soll.

Gesundheitsbooster für Körper und Geist mit vielen Vorteilen

Krafttraining ist längst mehr als nur ein Weg, um Muskeln aufzubauen - es ist ein ganzheitliches Gesundheitskonzept mit weitreichenden positiven Auswirkungen. Wer regelmäßig und richtig trainiert, investiert nicht nur in seine körperliche Fitness, sondern auch in seine mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Durch ein gezieltes Kraftausdauertraining werden die Muskeln besser ernährt, sind leistungsfähiger und erholen sich schneller.

In dieser Trainingseinheit steht die Kraft-Ausdauer der Beine im Vordergrund. Ziel dieses Workouts ist es, die Leistungs- und Ermüdungswiderstandsfähigkeit zu verbessern. Die Durchblutung der Muskulatur wird verbessert, wodurch sie sich nach Belastungen schneller erholt.

Oberkörper: Mit diesen Übungen werden Brust, Arme, Schulter und der Rumpf gekräftigt.

Mit diesen Übungen stärken Sie Ihren gesamten Oberkörper. Gleichzeitig werden dadurch empfindliche Gelenke geschützt. Der Liegestütz ist eine Allrounder-Übung. Dabei werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen angesprochen. Hier finden Sie verschiedene Varianten, wie ein Liegestütz ausgeführt werden kann.

Ganzkörperübungen: Mit diesen Trainingsbeispielen kräftigen Sie gleich mehrere Muskelketten.

Bei einem Ganzkörpertraining werden mit verschiedenen Übungen, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen, sodass der gesamte Körper trainiert wird. Wenn Sie sich für ein Ganzkörpertraining entscheiden, sollten Sie dieses 2-3 Mal in Ihrem Wochenplan berücksichtigen.

Komplexe Rückenmuskulatur kräftigen: Mit diesen Ganzkörperübungen trainieren Sie gleich mehrere Muskelgruppen auf einmal.

Mit folgenden Ganzkörperübungen trainieren Sie mehrere Muskelgruppen auf einmal.

Die Beine werden beim Training gern vernachlässigt. Dabei trägt uns die größte Muskelgruppe unseres Körpers täglich von A nach B.

Die Beine sind die größte Muskelgruppe des Körpers. Trotzdem werden sie beim Training gerne vernachlässigt, weswegen sich in der Fitnessszene der Spruch "Never skip a leg day" etabliert hat. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich mit einfachen Übungen einen stabilen Unterbau schaffen.